adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0 kcal
-
251g cékla72 kcal
-
33g torma26 kcal
-
25g burgonya14 kcal
-
250g víz0 kcal
-
2g só0 kcal
-
50g növényi tejszín126 kcal
Összesen
291
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
20g kókuszzsír178 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0 kcal
-
1004g cékla289 kcal
-
130g torma104 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
7g só0 kcal
-
200g növényi tejszín502 kcal
Összesen
1164
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
0.8g kókuszzsír7 kcal
-
3.5g lilahagyma1 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0 kcal
-
39.4g cékla11 kcal
-
5.1g torma4 kcal
-
3.9g burgonya2 kcal
-
39.2g víz0 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
7.8g növényi tejszín20 kcal
Összesen
45
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1029.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 851 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 454.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 190 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
291
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.9 g
Zsír
-
Összesen 67.1 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4116.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 167 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 190 mg
-
Foszfor 336 mg
-
Nátrium 3406 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 120.6 g
-
Cukor 58 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 1819.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 760 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 136 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
1164
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 161.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 13 mg
-
Nátrium 133 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
45
kcal
Hozzávalók
-
2 dkg kókuszzsír
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 teáskanál curry por
-
1 közepes db burgonya
-
1 l víz
-
2 dl növényi tejszín
Elkészítés
- Kókuszzsíron (olajon) megdinszteljük a kockázott hagymát. Beletesszük a curryt és a cayenne borsot.
- Beledobjuk a megpucolt, feldarabolt céklát, tormát és burgonyát. Tisztított vizet öntünk rá, nagyjából egy litert.
- Főzzük, amíg meg nem puhul minden. Kb. 20-30 perc (a darabok nagyságától is függ).
- Összeturmixoljuk.
- Mehet bele a növényi tejszín. Ízlés szerint még sózzuk.
- Én a friss tormából készítettem a szíveket: lereszeltem a tormát, bele annyi növényi tejszín, hogy krémes legyen, méz és só. Ezzel kész is a tejszínes torma.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 2717
- Feltöltés dátuma: 2014. október 19.
Ajánló
Vegáknak, nem vegáknak, mindenkinek, akinek borzalmas fenntartásai vannak a céklával, és az abból készült ételekkel szemben. Próba szerencse.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Maradt a földben 4 db cékla. Közben a férjem kiszedett néhány tormát is. Jött az illat. Nekem meg az ötlet. Legyen ma megint valami egészséges.