Tonhalas tojáskrém
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Cirus83
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
27g tonhalkonzerv53 kcal
-
20g főtt tojás31 kcal
-
7g tejföl13 kcal
-
2g vaj17 kcal
-
17g lilahagyma6 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g mustár1 kcal
Összesen
121
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g mustár3 kcal
Összesen
362
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
36g tonhalkonzerv71 kcal
-
27g főtt tojás42 kcal
-
9g tejföl18 kcal
-
3.2g vaj23 kcal
-
22.5g lilahagyma8 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.3g mustár1 kcal
Összesen
163
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 353.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 157 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 51 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 89 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
121
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.1 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 265 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1060.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 387 mg
-
Nátrium 471 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 153.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 267 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 209 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 26 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 220 micro
Összesen
362
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 477.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 175 mg
-
Nátrium 212 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 69 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 120 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 80 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
163
kcal
Hozzávalók
-
1 db főtt tojás
-
1 ek tejföl
-
1 kis db lilahagyma
-
bors ízlés szerint
-
1 tk mustár
Elkészítés
- A tonhalkonzervet egy kis tálban összetörjük, hozzáadjuk az apróra vágott lila hagymát.
- A megfőtt tojássárgáját belekanalazzuk, a fehérjét apró kockára összevágjuk, és hozzáadjuk a tonhalas-lilahagymás tojássárgás keverékhez.
- Amint egynemű nagyjából a keverék, hozzáadunk kb. 1 evőkanál tejfölt, 1 kávéskanálnyi vajat/margarint, esetleg vajkrémet, 1 kávéskanál mustárt, és jól elkeverjük. Ízesítjük sóval, borssal ízlés szerint.
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 4239
- Feltöltés dátuma: 2021. január 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Cirus83
4 recept
Korábban is csináltam tonhalkrémet tojáskrémet, úgy gondoltam, most a kettőt összemixelem, így lett ez a krém is. Vacsorára, kenyérre kenve szerettem volna enni.