Tonhalas-répás tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
756
Kalória
66.1g
Fehérje
81.5g
Szénhidrátok
16.5g
Zsír
180.5g
Víz
32.4g
Koleszterin
5.2g
Rost
6g
Cukor
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
180g tonhalkonzerv356 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
100g tészta371 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
756
kcal
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
180g tonhalkonzerv356 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
100g tészta371 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
756
kcal
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
22.2g sárgarépa8 kcal
-
27.8g tészta103 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
210
kcal
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 66.1 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1973.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 200 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 774 mg
-
Nátrium 804 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 180.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 636 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 484 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 5899 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 200 micro
Összesen
756
kcal
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 66.1 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1973.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 200 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 774 mg
-
Nátrium 804 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 180.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 636 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 484 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 5899 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 200 micro
Összesen
756
kcal
- 19% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 548.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 50.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 177 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 135 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 688 micro
-
β-karotin 1639 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 56 micro
Összesen
210
kcal
Elkészítés
- A vizet föltesszük forrni, ha felforrt, sózzuk, teszünk bele 1-2 evőkanálnyit a hal olajából, és megfőzzük benne a tésztát. Ha kész, leszűrjük.
- A halat olajostul egy kis lábosba vagy serpenyőbe öntjük, közepes lángon 1-2 perc alatt kissé megpirítjuk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
- A répát meghámozzuk, felkarikázzuk, a halhoz keverjük, kis lángon 2-3 percig néha megkeverve pároljuk (ha kifejezetten puhán szeretjük, lehet tovább is).
- A répás halat a tésztához keverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Kollégiumban született gyors-kaja továbbfejlődött változata. Egyéb változatok: – kollégista verzió: csak a tészta és a hal – Vira kedvence verzió: a halhoz törünk fokhagymát, tejföllel tálaljuk – lakótársam-féle verzió: répa nélkül, fokhagymával. Sok fokhagymával.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!