egytálételek krumplis ételek

Töltött krumplilepény

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Tamas

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

125g burgonya

72 kcal
14g tojás

17 kcal
38g finomliszt

137 kcal
25g prágai sonka

35 kcal
25g sajt

88 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 402 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

500g burgonya

289 kcal
55g tojás

69 kcal
150g finomliszt

546 kcal
100g prágai sonka

140 kcal
100g sajt

352 kcal
0g bors

0 kcal
4g só

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1608 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

53.6g burgonya

31 kcal
5.9g tojás

7 kcal
16.1g finomliszt

59 kcal
10.7g prágai sonka

15 kcal
10.7g sajt

38 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g só

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1000.3 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
545 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
99.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 402 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
68 g

Zsír

Összesen
66.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4001.2 g
Cink
5 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
746 mg
Vas
6 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
832 mg
Nátrium
2179 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
182 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
397.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
392 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 1608 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
428.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 173 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

50 dkg burgonya
1 db tojás
1 bögre finomliszt
10 dkg prágai sonka
10 dkg sajt
1 csipet bors
1 kávéskanál só
3 ek olívaolaj (sütéshez)

Elkészítés

A krumplikat héjukban főzzük puhára, aztán pucoljuk meg őket, és krumplitörővel vagy reszelővel törjük/reszeljük le.
Hagyjuk kihűlni, majd törjünk rá egy tojást, sózzuk és borsozzuk. Ezután keverjük jól össze, és öntsük hozzá a lisztet, amit aztán kézzel jól gyúrjunk össze, hogy egy puha tésztaalapot kapjunk. Lehet, hogy szükségünk lesz még lisztre, erre figyeljünk oda!
A tésztánkat vegyük két részre, és az egyik adaggal egy kiolajozott serpenyőt fedjünk be úgy, hogy a tészta olyan 1 ujjnyi vastag legyen. Erre tegyük a sonkát és a sajtot, majd a tészta második felét is fektessük az egészre, és a széleiket nyomkodjuk jól össze.
Addig süssük oldalanként, míg szép aranybarna lesz. Ha mindkét oldal már szépen megsült, lehet fogyasztani.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 899
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 120110
Feltöltés dátuma: 2016. június 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - krumplis ételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Tamas 36 recept

Ez aztán egy igazán laktató, de mégis könnyen elkészíthető finomság. Krumplis lepény, de olyan csavarral, hogy meg van töltve jó finom sonkával és rengeteg sajttal! Ugye, hogy jó?!