szendvics bundás kenyér

Töltött bundás kenyér Etuuu konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Etuuu

3adag

Előkészítés

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír

100g kenyér

274 kcal
17g sonka

23 kcal
17g sajt

59 kcal
33g tejföl

66 kcal
73g tojás

92 kcal
0g só

0 kcal
71g napraforgó olaj

626 kcal

Összesen 1140 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír

300g kenyér

822 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
100g tejföl

198 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
213g napraforgó olaj

1879 kcal

Összesen 3421 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír

32.2g kenyér

88 kcal
5.4g sonka

7 kcal
5.4g sajt

19 kcal
10.7g tejföl

21 kcal
23.6g tojás

30 kcal
0g só

0 kcal
22.8g napraforgó olaj

201 kcal

Összesen 366 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
93.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
280 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1609.4 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
303 mg
Vas
5 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
342 mg
Nátrium
847 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
116.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
370 micro

Összesen 1140 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
80.2 g

Zsír

Összesen
280 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
87 g
Koleszterin
841 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4828.2 g
Cink
7 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
909 mg
Vas
14 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
1026 mg
Nátrium
2542 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
148.9 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
349 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
591 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
90 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
361 micro
Kolin:
652 mg
Retinol - A vitamin:
587 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1110 micro

Összesen 3421 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
33% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
517.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
98 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 366 kcal

Hozzávalók

6 szelet kenyér
5 dkg sonka
5 dkg sajt
5 ek tejföl
4 db tojás
só ízlés szerint
2.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A kenyeret megkenjük tejföllel, teszünk rá egy szelet sonkát, megszórjuk a lereszelt sajttal, és a tetejét befedjük egy másik szelet kenyérrel.Fogvájóval rögzítsük, hogy ne essen szét.
Majd a felvert, megsózott tojásba forgatjuk.
Olajban kisütjük. Papírszalvétára szedjük ki, és ez az ojalat jól felszívja. Mielőtt tálalnánk, a fogvájót mindenképp szedjük ki belőle.

Tepsi mérete: 1500
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8082
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 01.