Tökös - mákos rétes Kynguéknál
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A 2 rúd készítéséhez
588
Kalória
10.8g
Fehérje
86.1g
Szénhidrátok
24.6g
Zsír
131.2g
Víz
82.2g
Koleszterin
7.1g
Rost
54.3g
Cukor
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
A 2 rúd készítéséhez
Összesen
588
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
A 2 rúd készítéséhez
Összesen
2353
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 951.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 459 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 306 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.1 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 131.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 672 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 112 micro
-
α-karotin 876 micro
-
β-karotin 4458 micro
-
β-crypt 3647 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 63 micro
Összesen
588
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.3 g
Zsír
-
Összesen 98.3 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 32 g
-
Koleszterin 329 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3807 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 1835 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 512 mg
-
Foszfor 1226 mg
-
Nátrium 163 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 344.5 g
-
Cukor 217 mg
-
Élelmi rost 29 mg
Víz
-
Összesen 524.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2690 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 98 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 447 micro
-
α-karotin 3503 micro
-
β-karotin 17831 micro
-
β-crypt 14587 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 251 micro
Összesen
2353
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 334.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.2 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 46.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 236 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 308 micro
-
β-karotin 1566 micro
-
β-crypt 1281 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
207
kcal
Elkészítés
A 2 rúd készítéséhez
- A tököt feldaraboljuk, szokásos módon megsütjük.
- Majd kikaparjuk a héjából, és villával szétnyomkodjuk. Jól összekeverjük a mákkal, tejföllel, citromhéjjal, porcukorral és a sóval.
- 2 réteslapot egymásra rakunk, meglocsoljuk kevés olvasztott vajjal.
- Eloszlatjuk rajta a tölteléket, feltekerjük, majd megkenjük a felvert tojással.
- Ugyanígy teszünk a maradékkal is.
- Előmelegített sütőben, közepes lángon készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Tökös-mákos rétest először unokatesóm esküvőjén ettem. A leves után meglepődve láttuk, hogy a következő fogás nem hús, hanem RÉTES :D De ízlett, furcsa volt eleinte - de megszerettem!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!