Tökmagos-juhtúrós pogácsa
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
A tésztához
-
80g finomliszt291 kcal
-
38g joghurt23 kcal
-
25g tökmag112 kcal
-
31g juhtúró88 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
10g tökmagolaj88 kcal
-
7 kcal
-
4g só0 kcal
-
20g főzőtejszín26 kcal
A tetejére
-
14g tojás17 kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
A tésztához
-
320g finomliszt1165 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
100g tökmag446 kcal
-
125g juhtúró354 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
40g tökmagolaj354 kcal
-
29 kcal
-
14g só0 kcal
-
80g főzőtejszín105 kcal
A tetejére
-
55g tojás69 kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
A tésztához
-
33.8g finomliszt123 kcal
-
15.8g joghurt10 kcal
-
10.5g tökmag47 kcal
-
13.2g juhtúró37 kcal
-
5.8g tojás7 kcal
-
4.2g tökmagolaj37 kcal
-
0.9g instant élesztő3 kcal
-
1.5g só0 kcal
-
8.4g főzőtejszín11 kcal
A tetejére
-
5.8g tojás7 kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.1 g
Zsír
-
Összesen 28.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 102 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1898.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 1428 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 78.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 136 micro
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96.4 g
Zsír
-
Összesen 115.3 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 27 g
-
Koleszterin 408 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7594.5 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 430 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 375 mg
-
Foszfor 905 mg
-
Nátrium 5710 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 314 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 313.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 276 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 361 micro
-
Kolin: 358 mg
-
Retinol - A vitamin: 271 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 545 micro
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 801.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 602 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 33 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Hozzávalók
A tésztához
-
320 g finomliszt
-
100 g tökmag
-
125 g juhtúró
-
1 db tojás
-
4 ek tökmagolaj
-
1 tasak instant élesztő
-
2 tk só
-
80 ml főzőtejszín
A tetejére
-
1 db tojás
Elkészítés
A tésztához
- A liszt kivételével az összes hozzávalót egy keverőtálba szórjuk, és homogénné kavarjuk. A bryndzát érdemes kis darabokban belevágni, mert úgy könnyebb teljesen elegyengetni.
- A lisztet is hozzádolgozuk apránként, majd ha már nem megy a villával való kavarás, nekiesünk kézzel, és pár percig gyúrjuk, amíg az egész tészta összeáll.
- Letakarjuk, és 1 órán át kelesztjük.
- Jól lisztezett munkafelületen kinyújtjuk (nem túl vékonyra, mert nem fog már kelni a sütőben) és sütőpapírral vagy szilikonlappal bélelt tepsibe tesszük őket.
- A tetejüket lekenjük egy felvert tojással.
- Hideg sütőbe tesszük, 190 fokra állítjuk, és kb. 40 perc alatt aranybarnára sütjük
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 172
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 16086
- Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 28.
Receptjellemzők
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Bár Budapesten élek, ritkán járok Óbudára - a város másik végén lakom,és semmi kötődésem nincs a környékhez. Ha mégis nekiindulok, akkor annak általában egy oka van (vagy ha nem ez, akkor csak beiktatom): a Daubner cukrászda. Mindig van egy pillanatnyi elmeállapotra bízott sütemény vagy fagyi, és elvitelre, nagytételben tökmagos pogácsa. De mint már említettem, messze van, és mégis, hogy néz az ki, hogy átszelem a várost némi sós süteményért... Úgyhogy nagyon boldog, na meg kíváncsi voltam, mi sül ki a Pákosztos macska blogján talált receptből, ami állítólag totál olyan, mint a Szépvölgyi úton. Megsütöttem. Megkóstoltam. Még egyszert kóstoltam. Hihetetlen, de tényleg olyan. Úgyhogy ezúton is köszönném szépen Pákosztos macsknak, hogy megkímélt egy városátszelő pogácsabeszerző akciótól.:) Megjegyzés: egyetlen kis hibája volt, nem jött fel eléggé. Legközelebb rendes élesztőt használok (2 dkg-t) és megfuttatom a tejszínben, vagy a joghurtban, akkor biztosan szép magas lesz.