tapas zöldségfasírt

Tökfasírt Dóritól

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

5adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír

144g patisszon

14 kcal
20g finomliszt

73 kcal
11g tojás

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal

Összesen 327 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír

720g patisszon

71 kcal
100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 1635 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír

71.6g patisszon

7 kcal
9.9g finomliszt

36 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
12.7g napraforgó olaj

112 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
26.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
84.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1880 micro

Összesen 327 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
133.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
725.5 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
122 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
351 mg
Nátrium
75 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
423.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
53 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
515 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9402 micro

Összesen 1635 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
935 micro

Összesen 162 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

1 db patisszon (vagy cukkini)
10 dkg finomliszt (szükség szerint)
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A tököt megtisztítjuk, meghámozzukés egy tálba lereszeljük, besózzukés egy kicsit állni hagyjuk.
10 perc után kicsavarjuk, hogy a sótóleresztett levét kiengedje és 1 nagytojással összekeverjük.
Sózzuk, borsozzuk, és annyi lisztet keverünk hozzá, amennyit felvesz, majd fokhagymát törünkbele.
Evőkanállal veszünka masszából és bő, forró olajban kis lapos formákká sütjük. Ha időközben túl folyékonynak tűnik a tökös-tojásos keverék, akkor lehet még hozzá lisztet adni.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 260
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 78427
Feltöltés dátuma: 2012. április 26.