Tojásos rizs Pankota konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
10 dkg zöldborsó
-
30 dkg rizs
-
2 ek napraforgó olaj
-
1 ek szójaszósz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
411
Kalória
13g
Fehérje
67.3g
Szénhidrátok
9.1g
Zsír
104.7g
Víz
180g
Koleszterin
4.2g
Rost
3.4g
Cukor
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
55g tojás69 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
75g rizs269 kcal
-
35 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
411
kcal
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
220g tojás277 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
300g rizs1074 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1645
kcal
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
26.6g tojás34 kcal
-
21.8g vöröshagyma8 kcal
-
12.1g zöldborsó10 kcal
-
36.3g rizs130 kcal
-
1.9g napraforgó olaj17 kcal
-
1.2g szójaszósz1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
200
kcal
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 537.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 212 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 104.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 87 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 220 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 113 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 864 micro
Összesen
411
kcal
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 52.1 g
Zsír
-
Összesen 36.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2150.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 107 mg
-
Kálcium 182 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 146 mg
-
Foszfor 837 mg
-
Nátrium 848 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 269.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 17 mg
Víz
-
Összesen 418.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 348 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 882 micro
-
Kolin: 611 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 451 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3457 micro
Összesen
1645
kcal
- 7% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 260.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 50.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 55 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 419 micro
Összesen
200
kcal
Elkészítés
- A tojásokat sóval, borssal ízesítve felverjük.
- A rizst enyhén sós vízben puhára főzzük.
- Wokban felforrósítunk 1ek olajat, majd ráöntjük a felvert tojást és forgatva megsütjük. Kivesszük a wokból, daraboljuk a fakanállal, és félretesszük.
- A hagymát szeletekre vágjuk, és üvegesre pirítjuk a wokban 1 ek olajon.
- Hozzáadjuk a kifőtt rizst, és a zöldborsót, a szójaszószt és összepirítjuk.
- A legvégén hozzáadjuk a feldarabolt tojást, és még egyet forgatunk rajta.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Főzés módja: wok
A kínai bundázott húsokhoz mindig ebben a verzóiban készítem a rizsköretet, megunhatatlan. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!