szendvics melegszendvics

Tojásos pirítós

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

N-ivaló

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

30perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

54g zsemle

147 kcal
7g vaj

50 kcal
110g tojás

138 kcal
90g snidling

27 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 371 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

108g zsemle

295 kcal
14g vaj

100 kcal
220g tojás

277 kcal
180g snidling

54 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

17.4g zsemle

47 kcal
2.3g vaj

16 kcal
35.4g tojás

45 kcal
28.9g snidling

9 kcal
16.1g paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
375 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1110.5 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
239 mg
Vas
5 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
426 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
223.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
420 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
198 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
2586 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
874 micro

Összesen 371 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.5 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
750 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2221.1 g
Cink
5 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
477 mg
Vas
10 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
627 mg
Nátrium
853 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
447.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
840 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
608 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
5173 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1748 micro

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
832 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
414 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

2 db zsemle (vagy kifli)
1 ek vaj (a zsemléket megkenni vele...)
4 db tojás
1 csokor snidling
1 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

Vágjuk félbe a kifliket/zsemléket, majd távolítsuk el egy kis részét a kiflibelsőnek. Éppen csak annyit, hogy a tojásnak legyen elég helye benne.
Szeleteljük/aprítsuk fel a paradicsomot, snidlinget.
Kenjük ki a kifliket vajjal vagy margarinnal.
Üssük bele a kifliágyakba a tojásokat, majd szórjuk meg felaprított snidlinggel, paradicsom szeletkékkel.
Ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, pirospaprikával, vegetával, majd ~25-35 percre tegyük 190 fokos sütőbe, és süssük aranybarnára, ropogósra.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3379
Feltöltés dátuma: 2015. április 29.