szendvics szendvicskülönlegességek

Tojás-szendvics

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Brizsó

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
13g bacon

49 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
38g burgonyapehely

133 kcal
1g útifű maghéj

2 kcal

Összesen 261 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
50g bacon

197 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g burgonyapehely

531 kcal
3g útifű maghéj

9 kcal

Összesen 1047 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

42.9g tojás

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
9.8g bacon

38 kcal
17.6g lilahagyma

6 kcal
29.3g burgonyapehely

104 kcal
0.5g útifű maghéj

2 kcal

Összesen 204 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 261 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.6 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
753 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1901.6 g
Cink
4 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
171 mg
Vas
6 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
724 mg
Nátrium
769 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
133 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
253.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
317 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
128 mg
D vitamin:
167 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
680 mg
Retinol - A vitamin:
315 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1033 micro

Összesen 1047 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 204 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
5 dkg bacon (én kockázottat használtam, ízlés szerint)
1 közepes db lilahagyma
15 dkg burgonyapehely (körülbelül)
0.5 ek útifű maghéj

Elkészítés

Felverjük a tojásokat, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel, fokhagymaporral.
A baconöket, ha szeleteltet választottunk, és a lila hagymát kockázzuk fel, pirítsuk meg őket. Ha kész, öntsük a tojásos masszába, majd adjuk hozzá az útifű maghéjat.
Burgonyapehellyel sűrítsük az állagát, amíg körülbelül tejföl sűrűségű tésztát nem kapunk.
Felmelegítjük a szendvicssütőt, és megsütjük a szendvicseket, amíg szép barnás színt nem kapnak.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 202
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 29354
Feltöltés dátuma: 2018. január 07.

Ajánló

"Tuningolhatjuk" a szenyákat, ha kettévágjuk őket, felvágottat, sajtot teszünk közéjük, és előmelegített sütőben sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Brizsó 14 recept

Az eredeti receptet egy videómegosztó oldalon láttam, ezt gluténmentesítettem, és átszabtam az akkor hűtőmben található hozzávalókhoz. Osztatlan sikert aratott, nem csak gyorsan elkészíthető, de laktató, és könnyedén variálható recept, hiszen a tartalmának csak a fantázia (na meg a büdzsénk) szab határt.