Tikka masala marhahússal és káposztával
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g marhahús178 kcal
-
188g káposzta38 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
125g víz0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
18 kcal
-
50g jázmin rizs179 kcal
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g marhahús710 kcal
-
750g káposzta150 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
500g víz0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
71 kcal
-
200g jázmin rizs716 kcal
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
25.5g marhahús36 kcal
-
38.3g káposzta8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25.5g víz0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
10.2g jázmin rizs37 kcal
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.2 g
Zsír
-
Összesen 9.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 653.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 350 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 360 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 114 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 188 micro
-
Kolin: 125 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 50 micro
-
β-karotin 63 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 128.6 g
Zsír
-
Összesen 37.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 305 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2614.8 g
-
Cink 23 mg
-
Szelén 194 mg
-
Kálcium 286 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 243 mg
-
Foszfor 1401 mg
-
Nátrium 440 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 193.1 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 1440.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 22 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 220 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 456 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 42 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 750 micro
-
Kolin: 501 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 198 micro
-
β-karotin 252 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 180 micro
- 7% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 133.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Hozzávalók
-
0.5 kg marhahús
-
0.5 közepes fej káposzta
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 dl víz
-
római kömény ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
-
20 dkg jázmin rizs
Elkészítés
- A húst felkockázzuk, és a borssal, köménnyel együtt olajon megpároljuk. Fedővel befedjük, így a hús szépen levet ereszt, lehetőség szerint ne sózzuk, majd csak a vége felé, amikor a darabolt káposztát hozzátesszük. Amint szépen megpuhult a hús és a hozzákevert, apró kockára vágott káposzta is, ráöntjük a tikka massala szószt.
- Míg a hús pirul, van idő a jázmin rizs elkészítésére. Olajon pároljuk a kb bögrényi rizst, majd vízzel főzzük fedő alatt.
- A víz abban az esetben kell, ha a hús alól elfőtt a leve, és nem elég puha még.
- Ízletes, szószos-fűszeres egytálételt kapunk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 13
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2595
- Feltöltés dátuma: 2013. március 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- mikor:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mindig is érdekelt az indiai konyha, de gyakran a hozzávalók beszerzésével volt a gondom. Szerencsémre itt Angliában minden második sarkon találni indiai boltot, és a nagyáruházakban minden alapvető indiai fűszer és egyéb extra beszerezhető. Kezdésnek egy nagyon egyszerű étellel kezdtem az indiai gasztroval való ismerkedést, természetesen az én ízlésemre formálva, mivel az indiaik nem esznek marhahúst. Marhahúsos-káposztás tikka masala egy szaftos fűszeres hús, amihez nagyon passzol a jázminrizs vagy akár a naan kenyér. Én most rizzsel készítettem. A tikka masaláról nem sokat tudtam, így az inetrneten néztem utána. Üveges szószt használtam a húshoz (aminek egyébként nem vagyok a híve, de a gyorsaság és egyszerűség kedvéért most így készítettem el). Utánanéztem otthon is beszerezhető, sajnos elég drágán, itt tized annyiba kerül. De ha az ember egy kis indiai ételre éhezik, érdemes beszerezni pár üveggel.