egytálételek húsos egytálételek

Tepsiben sült rántott hús krumplival

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Kiss Móni

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

rántott ételek

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
333g burgonya

193 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
37g tojás

46 kcal
33g finomliszt

121 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal

Összesen 1212 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
1000g burgonya

578 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g finomliszt

364 kcal
150g zsemlemorzsa

593 kcal

Összesen 3635 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

33.5g csirkecomb

37 kcal
44.7g burgonya

26 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.9g tojás

6 kcal
4.5g finomliszt

16 kcal
6.7g zsemlemorzsa

26 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
69.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1404.4 g
Cink
4 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
156 mg
Vas
6 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
537 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
317.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
309 micro

Összesen 1212 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.7 g

Zsír

Összesen
208.5 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
723 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4213.3 g
Cink
12 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
469 mg
Vas
19 mg
Magnézium
345 mg
Foszfor
1579 mg
Nátrium
1610 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
316.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
952.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
264 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
149 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
570 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
927 micro

Összesen 3635 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

3 db csirkecomb
1 kg burgonya
1.5 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
2 db tojás
10 dkg finomliszt
15 dkg zsemlemorzsa

Elkészítés

A csirkét alapossan megmossuk, majd besózzuk.
Fogunk egy tepsit,és vékonyan kiolajozzuk.
A húst bepanírozzuk, majd a tepsibe helyezzük, a tetejére a maradék tojásból rákenünk, majd petrezselyemmel megszórjuk.
A krumplit alaposan megmossuk, majd feldaraboljuk, egy tálba tesszük, megsózzuk, majd megszórjuk petrezselyemmel, átforgatjuk, és a hús mellé szórjuk. Olajjal meglocsoljuk, majd alufóliával letakarjuk.
180 fokra előmelegített sütőben 40 percig puhítjuk, majd leszedjük a fóliát, meglocsolgatjuk picit a tetejét megint olajjal, majd 20 percre visszatesszük a sütőbe, hogy szép színe legyen. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 9857
Feltöltés dátuma: 2013. február 09.