Teljes kiőrlésű kenyér Mcsoki konyhájából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Mcsoki
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
kenyérsütő
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
Előtészta
-
166 kcal
-
38g víz0 kcal
-
1 kcal
Másnap
-
166 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
13g sikér46 kcal
-
3 kcal
-
3g só0 kcal
-
50g olívaolaj442 kcal
-
38g víz0 kcal
Összesen
870
kcal
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
Előtészta
-
664 kcal
-
150g víz0 kcal
-
5 kcal
Másnap
-
664 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
50g sikér185 kcal
-
10g friss élesztő11 kcal
-
12g só0 kcal
-
200g olívaolaj1768 kcal
-
150g víz0 kcal
Összesen
3479
kcal
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
Előtészta
-
19.5g teljes kiőrlésű liszt65 kcal
-
14.6g víz0 kcal
-
0.5g friss élesztő1 kcal
Másnap
-
19.5g teljes kiőrlésű liszt65 kcal
-
4.9g finomliszt18 kcal
-
4.9g sikér18 kcal
-
1 kcal
-
1.2g só0 kcal
-
19.5g olívaolaj172 kcal
-
14.6g víz0 kcal
Összesen
340
kcal
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.6 g
Zsír
-
Összesen 52.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1773 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 382 mg
-
Nátrium 1175 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 92.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 222 micro
Összesen
870
kcal
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 82.4 g
Zsír
-
Összesen 209.5 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 147 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7092 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 89 mg
-
Kálcium 227 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 501 mg
-
Foszfor 1526 mg
-
Nátrium 4699 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 14 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 345.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 55 mg
VÍZ
-
Összesen 369.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 31 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 128 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 243 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 889 micro
Összesen
3479
kcal
- 8% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 20.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 690.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 458 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 36 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
340
kcal
Hozzávalók
Előtészta
-
200 g teljes kiőrlésű liszt
-
150 g víz
-
5 g friss élesztő
Másnap
-
200 g teljes kiőrlésű liszt
-
50 g finomliszt
-
50 g sikér
-
10 g friss élesztő
-
2 teáskanál só
-
25 ek olívaolaj
-
150 g víz
Elkészítés
Előtészta
- Az előtésztát 8-12 órával a kenyérsütés előtt elkészítjük: Az alapanyagokat összekeverjük egynemű gombóccá, lefedve a konyhapulton hagyjuk 8-12 órát, semmi más tennivaló nincs vele, ez idő alatt túlkel, visszaesik, a sikérszálak megerősödnek.
- Délután állítjuk össze a kenyeret, és sütjük meg. Én kenyérsütőgépet használok a dagasztáshoz és kelesztéshez, de ezt meg lehet csinálni dagasztógéppel is, vagy kézzel. Továbbá egy sima tálban lefedve is megkel. Az alapanyagokat a kenyérsütő üstjébe mérjük (az előtésztát is hozzátesszük), dagasztóprogramot indítunk, sima, fényes tésztát dagasztunk, kelesztjük.
- Ha készen van, kiszedjük az üstből, kicsit átnyomkodjuk, formázzuk és sütőpapírral bélelt püspökkenyérformába helyezzük. Hagyjuk újra kb. 20-30 percig kelni.
- Mielőtt a sütőbe tennénk, bevágjuk, vízzel lefújjuk. Előmelegített 190 fokos sütőben 35 percig sütjük. Ha elkészült, kivesszük a sütőformából, és rácson hagyjuk kihűlni.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 19
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2749
- Feltöltés dátuma: 2020. március 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Mcsoki
9 recept
Sok kenyeret kipróbáltam, mire rátaláltam erre a receptre. Mint cukorbetegnek, fontos, hogy ne legyen benne cukor és sok fehér liszt. Nekem bevált.