húsételek tejszínes húsok

Tejszínes-parmezános csirke

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szimran

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
7g vaj

50 kcal
11g finomliszt

41 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
25g krémsajt

63 kcal
25g edami sajt

89 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 624 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
28g vaj

201 kcal
45g finomliszt

164 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
100g krémsajt

250 kcal
100g edami sajt

357 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 2496 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

39g csirkemellfilé

47 kcal
2.2g vaj

16 kcal
3.5g finomliszt

13 kcal
31.2g főzőtejszín

41 kcal
7.8g krémsajt

19 kcal
7.8g edami sajt

28 kcal
7.8g parmezán sajt

31 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2441.4 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
598 mg
Vas
1 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
1043 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
194 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
269 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 624 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
196 g

Zsír

Összesen
158.8 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
722 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9765.7 g
Cink
12 mg
Szelén
180 mg
Kálcium
2392 mg
Vas
4 mg
Magnézium
266 mg
Foszfor
2739 mg
Nátrium
4172 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
775.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1075 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
527 mg
Retinol - A vitamin:
1056 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
210 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 2496 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761.2 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
186 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
325 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
60.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
2 ek vaj
3 ek finomliszt
4 dl főzőtejszín
100 g krémsajt
100 g edami sajt
100 g parmezán sajt
1 teáskanál petrezselyem
1 kávéskanál só
cayenne paprika ízlés szerint
1 kávéskanál ételízesítő
2 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A csirkemellet feldaraboljuk, kiklopfoljuk, befűszerezzük, lisztbe forgatjuk, vaj és olaj keverékével mindkét oldalát megsütjük.
Egy magasabb falú serpenyőben vajat olvasztunk, és hozzáadjuk a lereszelt fokhagymát, tejszínt, fűszereket, addig főzzük, míg be nem sűrűsödik, majd jöhet hozzá a sajtkrém és a reszelt sajt meg a parmezán. Belerakjuk a készre sütött csirkemelleket, és pár percig főzzük, majd meghintjük petrezselyemmel.

Receptkönyvben: 139
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 3189
Feltöltés dátuma: 2021. január 14.