húsételek tepsis hús

Tejszínes-kukoricás csirkemell

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Gerbla

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

84g csirkemellfilé

101 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
9g gulyáskrém

10 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 494 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

338g csirkemellfilé

405 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
35g gulyáskrém

41 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
280g csemegekukorica

241 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 1979 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

25.3g csirkemellfilé

30 kcal
37.5g főzőtejszín

49 kcal
2.6g gulyáskrém

3 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g csemegekukorica

18 kcal
11.3g trappista sajt

40 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.1 g

Zsír

Összesen
29 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
151 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1321.2 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
384 mg
Vas
1 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
504 mg
Nátrium
325 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
234.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
244 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
81 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
452 micro

Összesen 494 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
140.2 g

Zsír

Összesen
115.9 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
606 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5284.9 g
Cink
10 mg
Szelén
127 mg
Kálcium
1537 mg
Vas
4 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
2015 mg
Nátrium
1300 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.4 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
937 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1013 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
975 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
322 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1809 micro

Összesen 1979 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
396.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
115 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 148 kcal

Népszerű recept
kedd,2017-10-10 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

1.5 db csirkemellfilé
5 dl főzőtejszín
0.5 tubus gulyáskrém
2 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
28 dkg csemegekukorica (doboznyi)
15 dkg trappista sajt

Elkészítés

A 1,5 csirkemellfilét felszeleteljük, lehetőleg ne legyen nagyon vékony. Sózzuk, borsozzuk, és kb. fél óra alatt sütőben megsütjük.
Közben elkészítjük a "masszát " a tetejére. A főzőtejszínbe beletesszük a gulyáskrémet, lisztet és a sót, borsot. Ezeket összefőzzük, amikor besűrűsödik, hozzáöntjük a kukoricát, még főzzük együtt őket egy kicsit.
Ha a csirke már puha, minden szeletre teszünk a kukoricás masszából, és a tetejét megszórjuk trappista sajttal. Visszatesszük még egy kicsit, amíg a sajt megpirul, és készen is van.
Tálalhatjuk krumplipürével.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 40 alkalommal
Receptkönyvben: 656
Tegnapi nézettség: 12
7 napos nézettség: 64
Össznézettség: 147128
Feltöltés dátuma: 2017. október 05.