Tejszínes kapros tökfőzelék csirkemellcsíkokkal
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
tökfőzelék
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
235g közönséges tök32 kcal
-
90g kapor39 kcal
-
100g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
0g fehérborecet0 kcal
-
3g cukor10 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
-
10g főzőtejszín13 kcal
-
50g tejföl99 kcal
csirkemellcsíkok
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1100
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
tökfőzelék
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
470g közönséges tök63 kcal
-
180g kapor77 kcal
-
200g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
0g fehérborecet0 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
20g főzőtejszín26 kcal
-
100g tejföl198 kcal
csirkemellcsíkok
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2198
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
tökfőzelék
-
12.3g napraforgó olaj109 kcal
-
6.5g vöröshagyma2 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
34.1g közönséges tök5 kcal
-
13.1g kapor6 kcal
-
14.5g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.7g leveskocka2 kcal
-
0g fehérborecet0 kcal
-
0.4g cukor1 kcal
-
0.7g finomliszt3 kcal
-
1.5g főzőtejszín2 kcal
-
7.3g tejföl14 kcal
csirkemellcsíkok
-
8.2g csirkemellfilé10 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
159
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.2 g
Zsír
-
Összesen 104 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 46 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 32 g
-
Koleszterin 74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1617.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 302 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 299 mg
-
Nátrium 876 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 458.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 438 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 36 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 184 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 165 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 489 micro
Összesen
1100
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.5 g
Zsír
-
Összesen 208 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 92 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 65 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3234.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 604 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 599 mg
-
Nátrium 1752 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 917.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 875 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 73 mg
-
C vitamin: 225 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 368 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 331 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 977 micro
Összesen
2198
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 234.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
159
kcal
Hozzávalók
tökfőzelék
-
2 dl napraforgó olaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 közepes db közönséges tök
-
1 csokor kapor
-
só ízlés szerint
-
1 kávéskanál fekete bors
-
1 teáskanál fehérborecet
-
1 teáskanál cukor
-
1 csapott ek finomliszt
-
1 ek főzőtejszín
csirkemellcsíkok
-
0.5 db csirkemellfilé
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
tökfőzelék
- A hagymát és a fokhagymát aprítjuk, a tökből a magokat eltávolítjuk, a tököt legyaluljuk. A kaprot aprítjuk. A csirkemellet csíkokra vágjuk.
- Olajon üvegesre dinszteljük a hagymát, rádobjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a gyalult tököt, a kaprot, s öntünk rá kevés vizet. Sózzuk, borsozzuk, rámorzsoljuk a leveskockát, adunk hozzá egy kevés ecetet, cukrot. Főzzük. Amikor már puha, szórunk rá lisztet, s locsolunk bele tejszínt.
- Közben egy serpenyőben, kevés olajon megpároljuk a csirkemellcsíkokat, sózzuk, borsozzuk.
- Tálaláskor szedünk a tányérra tökfőzeléket, rakunk rá csirkemellet és tejfölt. S ha még maradt, egy szál kaprot.
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3260
- Feltöltés dátuma: 2015. február 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Egy finom tökfőzeléket csirkemellel?