Tavaszi zöld smoothie
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
25g spenót4 kcal
-
2 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
4g só0 kcal
-
75g ásványvíz0 kcal
Összesen
141
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g spenót8 kcal
-
5 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
7g só0 kcal
-
150g ásványvíz0 kcal
Összesen
283
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
7.3g spenót1 kcal
-
5.9g halványító zeller1 kcal
-
27.9g avokádó33 kcal
-
29.3g kígyóuborka4 kcal
-
6.6g petrezselyem2 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
1g só0 kcal
-
22g ásványvíz0 kcal
Összesen
41
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1646.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 1405 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 272 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 193 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 492 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 139 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 2285 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3710 micro
Összesen
141
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 21.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3293 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 2810 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 544.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 386 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 984 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 279 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 4570 micro
-
β-crypt 90 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7420 micro
Összesen
283
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 482.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 25 mg
-
Nátrium 412 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 79.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 144 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 670 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1088 micro
Összesen
41
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg spenót
-
1 közepes szár halványító zeller
-
1 db avokádó
-
0.5 db kígyóuborka
-
1 tk citromlé
Elkészítés
- Vegyük elő a turmixgépünket.
- A kígyóuborkát vágjuk fel nagyobb kockákra, tegyük a turmixba (én nem hámoztam le a héját, persze ha akarja valaki, megteheti).
- Vágjuk össze a zellerszárat, ezt is tegyük a mixerbe.
- Vágjuk félbe az avokádót, a magot szedjük ki belőle, a héjából kanalazzuk ki az avokádót, ezt is tegyük a mixerbe.
- Tegyük bele a többi hozzávalót, és kb 1,5 dl ásványvizet.
- Mixeljük össze.
- Ha túl sűrű, adjunk hozzá még ásványvizet.
- Receptkönyvben: 281
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 25139
- Feltöltés dátuma: 2012. április 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez egy zöldséges smoothie. Az íze..... Fergetegesen jóó!! A recept az Instructables oldalrol valo.