Tavaszi vitaminsaláta Lizinka konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
83g fejessaláta8 kcal
-
25g retek4 kcal
-
63g csemegekukorica54 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
1g ecet0 kcal
-
75g víz0 kcal
Összesen
85
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
330g fejessaláta32 kcal
-
100g retek14 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
5g ecet1 kcal
-
300g víz0 kcal
Összesen
339
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
32.8g fejessaláta3 kcal
-
10g retek1 kcal
-
24.9g csemegekukorica21 kcal
-
2g cukor8 kcal
-
0.5g ecet0 kcal
-
29.9g víz0 kcal
Összesen
33
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 172.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.8 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 203.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 107 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 1243 micro
-
β-crypt 72 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1151 micro
Összesen
85
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 688.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 136 mg
-
Foszfor 321 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75.3 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 813.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 428 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 252 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 306 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 4973 micro
-
β-crypt 288 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4606 micro
Összesen
339
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 0.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 68.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 495 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 458 micro
Összesen
33
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej fejessaláta
-
5 db retek
-
2 ek cukor
-
1 ek ecet
-
3 dl víz
Elkészítés
- A fejes salátát alaposan megmossuk. A leveleket apró darabokra tépjük, és beletesszük egy nagyobb tálba.
- A retket jól megmossuk, majd vékonyra gyaluljuk, és a fejes salátára tesszük.
- Egy kukoricakonzerv felét a salátára kanalazzuk.
- Elkészítjük a kellemesen savanykás salátalevet, és a zöldségekre öntjük. Óvatosan összekeverjük. Fogyasztás előtt egy kicsit állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 79
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8274
- Feltöltés dátuma: 2014. március 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
601 recept
A saláta hozzávalói egész évben kaphatóak, de én ilyenkor március felé készítem el. Ízében, hangulatában a tavaszt jelzi. Kellemesen savanyú és nagyon jó ízű saláta!