adag
Főzés
perc
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
67g rizs239 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
63 kcal
-
23g zöldborsó19 kcal
-
23g csemegekukorica20 kcal
-
13g sárgarépa5 kcal
-
8g petrezselyem3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g paprikakrém0 kcal
-
133g víz0 kcal
Összesen
354
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
400g rizs1432 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
140g zöldborsó113 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g paprikakrém0 kcal
-
800g víz0 kcal
Összesen
2119
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
23g rizs82 kcal
-
5.2g vöröshagyma2 kcal
-
2.4g napraforgó olaj22 kcal
-
8g zöldborsó7 kcal
-
7 kcal
-
4.6g sárgarépa2 kcal
-
2.6g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.1g paprikakrém0 kcal
-
46g víz0 kcal
Összesen
123
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 207.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 131 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 421 micro
-
β-karotin 1478 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1176 micro
Összesen
354
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 41.1 g
Zsír
-
Összesen 47.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1389.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 178 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 237 mg
-
Foszfor 731 mg
-
Nátrium 142 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 380.3 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 1244.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 850 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 136 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 785 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1171 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2527 micro
-
β-karotin 8868 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 7057 micro
Összesen
2119
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 79.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 71.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 145 micro
-
β-karotin 510 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 406 micro
Összesen
123
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg rizs
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
140 g zöldborsó
-
140 g csemegekukorica
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 csokor petrezselyem
-
só ízlés szerint
-
1 kávéskanál paprikakrém
-
8 dl víz
Elkészítés
- A hagymát apróra vágjuk, az olajon megpároljuk.
- A megtisztított répát apró kockákra vágjuk.
- A rizset a hagymához adjuk, feltöltjük 8 dl vízzel, sózzuk, paprikázzuk.
- A répakockát is hozzáadjuk, valamint a borsót és kukoricát, ha frisset vagy mélyhűtöttet használunk. A konzervet ráér a végén. Lefedjük.
- A petrezselymet apróra vágjuk.
- Ha a rizs puhára párolódott, hozzákeverjük a petrezselymet és a konzerveket.
- Receptkönyvben: 122
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 14930
- Feltöltés dátuma: 2010. november 22.
Ajánló
Bármilyen hús mellé finom köret, de virslivel készült már önálló fogásnak is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gerdi
60 recept
A két gyerekem meglehetősen válogatós, s ahogy az lenni szokott, az egészséges ételeket nem eszik meg. Ezért az általuk kedvelt ennivalókba igyekszem becsempészni a zöldséget. Így született meg a tarka rizs, a nevét is ők adták.