egytálételek tarhonyás egytálétel

Tarhonyás csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Szeva

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

60perc

Összesen

75perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
50g tarhonya

186 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
150g víz

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
100g burgonya

58 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal

Összesen 539 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
200g tarhonya

742 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
600g víz

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
400g burgonya

231 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 2153 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

24.8g csirke felsőcomb

47 kcal
9.9g tarhonya

37 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
29.8g víz

0 kcal
0.5g leveskocka

2 kcal
19.8g burgonya

11 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5g paprika

1 kcal
5g paradicsom

1 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.3 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
975.4 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
485 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
346 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 539 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.3 g

Zsír

Összesen
92.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
417 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3901.7 g
Cink
10 mg
Szelén
208 mg
Kálcium
163 mg
Vas
13 mg
Magnézium
285 mg
Foszfor
1280 mg
Nátrium
1939 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
220.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1383.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
145 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
571 micro
Kolin:
277 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
623 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
928 micro

Összesen 2153 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
128 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
20 dkg tarhonya
1 közepes fej vöröshagyma
6 dl víz
1 db leveskocka
4 db burgonya
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
1 kk fűszerpaprika
1 közepes db paprika
1 db paradicsom

Elkészítés

A csirke felsőcombokat elősütjük (lehetőleg saját levében) bőr nélkül, kevés olajon egy teflon serpenyőben, aminek fedele is van. Kapjon színt, de ne legyen kész, puha! Kiszedjük egy tányérra.
Ha nem elég a sült zsiradék, egy kis olajjal lehet pótolni, és a tarhonyát, kockákra vágott hagymát megpirítjuk rajta. (Nem baj, ha sötét lett, de nem égett.)
Felengedjük a vízzel, hozzáadjuk a leveskockát (vagy alaplével öntjük fel). Beletesszük a vastag kockára vágott krumplit, sót, elkeverjük.
Ekkor tesszük vissza az elősütött csirkét, egy kis paradicsomot, és egy csík zöldpaprikát, és innentől kezdve időnként megrázzuk a serpenyőt.
Addig főzzük, amíg az étel „úszik”. (Üvegtetőn keresztül jól lehet szemmel tartani az eseményeket.)
Kóstoláskor, ha nem főtt meg a tarhonya, akkor egy kis meleg vízzel pótoljuk a folyadékot.

Receptkönyvben: 101
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 14
Össznézettség: 23103
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 12.

Ajánló

Kovászos uborkával esszük nyáron.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - tarhonyás egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Szeva 46 recept

Nagyon szeretjük ezt az alföldi egytálételt. Mindig ennél az ételnél kötök ki, mikor valami laktató, egyszerű ételen spekulálok. Ez a diétás változata az eredetinek.