Szójaszószos göngyölt hús
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Mariann, a kezdő
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
43g bacon167 kcal
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
25g aszalt szilva60 kcal
-
25g szójaszósz15 kcal
-
100g tej56 kcal
-
45g metélőhagyma14 kcal
Összesen
566
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
170g bacon668 kcal
-
300g csirkemellfilé360 kcal
-
200g füstölt sajt656 kcal
-
100g aszalt szilva240 kcal
-
100g szójaszósz60 kcal
-
400g tej224 kcal
-
180g metélőhagyma54 kcal
Összesen
2262
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
11.7g bacon46 kcal
-
20.7g csirkemellfilé25 kcal
-
13.8g füstölt sajt45 kcal
-
6.9g aszalt szilva17 kcal
-
6.9g szójaszósz4 kcal
-
27.6g tej15 kcal
-
12.4g metélőhagyma4 kcal
Összesen
156
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.3 g
Zsír
-
Összesen 33.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 83 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2380.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 306 mg
-
Nátrium 1801 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.8 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 140.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 119 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 111 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 96 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 1274 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 182 micro
Összesen
566
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 165.3 g
Zsír
-
Összesen 132.8 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 331 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9523.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 710 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 263 mg
-
Foszfor 1225 mg
-
Nátrium 7205 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 95.3 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 561.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 477 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 105 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 442 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 238 micro
-
Kolin: 385 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 5096 micro
-
β-crypt 93 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 729 micro
Összesen
2262
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 656.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 497 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 38.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 351 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 50 micro
Összesen
156
kcal
Hozzávalók
-
10 szelet bacon
-
30 dkg csirkemellfilé
-
20 dkg füstölt sajt
-
10 dkg aszalt szilva
-
10 ek szójaszósz
-
4 dl tej
-
1 csokor metélőhagyma
Elkészítés
- A csirkemellet kiverjük, 10-20 darabra vágjuk.
- Leterítjük a bacont, rá a csirkemell, rá sajt, legbelülre aszalt szilva, és felgöngyöljük. Kb. 10-20 darab lesz.
- Tepsibe tesszük, leöntjük tejjel, szójaszósszal és fűszerekkel, a fűszerek variálhatóak. Előmelegített sütőben megsütjük.
- Tálalás szójaszósszal, kenyérrel vagy krumplival.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1162
- Feltöltés dátuma: 2019. december 29.
Ajánló
Mariann lapjai kezdő szakácsainak ajánlva ünnepekre.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mariann, a kezdő
6 recept
Minden karácsonykor elkészítem, és az egész család szereti.