húsételek göngyölt hús

Szójaszószos göngyölt hús

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Mariann, a kezdő

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

43g bacon

167 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
25g aszalt szilva

60 kcal
25g szójaszósz

15 kcal
100g tej

56 kcal
45g metélőhagyma

14 kcal

Összesen 566 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

170g bacon

668 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal
100g szójaszósz

60 kcal
400g tej

224 kcal
180g metélőhagyma

54 kcal

Összesen 2262 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

11.7g bacon

46 kcal
20.7g csirkemellfilé

25 kcal
13.8g füstölt sajt

45 kcal
6.9g aszalt szilva

17 kcal
6.9g szójaszósz

4 kcal
27.6g tej

15 kcal
12.4g metélőhagyma

4 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.3 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2380.9 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
177 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
306 mg
Nátrium
1801 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
140.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
111 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
1274 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 566 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
165.3 g

Zsír

Összesen
132.8 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
331 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9523.7 g
Cink
6 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
710 mg
Vas
8 mg
Magnézium
263 mg
Foszfor
1225 mg
Nátrium
7205 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.3 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
561.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
477 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
442 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
238 micro
Kolin:
385 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
5096 micro
β-crypt
93 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
729 micro

Összesen 2262 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
656.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
497 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
351 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 156 kcal

Hozzávalók

10 szelet bacon
30 dkg csirkemellfilé
20 dkg füstölt sajt
10 dkg aszalt szilva
10 ek szójaszósz
4 dl tej
1 csokor metélőhagyma

Elkészítés

A csirkemellet kiverjük, 10-20 darabra vágjuk.
Leterítjük a bacont, rá a csirkemell, rá sajt, legbelülre aszalt szilva, és felgöngyöljük. Kb. 10-20 darab lesz.
Tepsibe tesszük, leöntjük tejjel, szójaszósszal és fűszerekkel, a fűszerek variálhatóak. Előmelegített sütőben megsütjük.
Tálalás szójaszósszal, kenyérrel vagy krumplival.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1162
Feltöltés dátuma: 2019. december 29.