édes süti krémes süti

Szénhidrátcsökkentett vaníliás desszert

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír

Hamis piskóta

55g tojás

69 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal

Ízesítés

63g mascarpone

253 kcal
4g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír

Hamis piskóta

220g tojás

277 kcal
100g kókuszliszt

259 kcal
6g sütőpor

3 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

Ízesítés

250g mascarpone

1010 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1620 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír

Hamis piskóta

35.8g tojás

45 kcal
16.3g kókuszliszt

42 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
1.6g folyékony édesítőszer

0 kcal

Ízesítés

40.7g mascarpone

164 kcal
2.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
592.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
138 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
187 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
36.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
60.8 g

Zsír

Összesen
136.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2368.9 g
Cink
2 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
550 mg
Vas
4 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
978 mg
Nátrium
748 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
569 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 1620 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
37% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.8 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
24 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 263 kcal

Hozzávalók

Hamis piskóta

4 db tojás (közepes M-es méret)
100 g kókuszliszt (kókuszreszelék is jó megdarálva)
0.5 csomag sütőpor
1 ek napraforgó olaj (más olaj is jó)
10 ml folyékony édesítőszer (1-2 ek ízlés szerint)

Ízesítés

25 dkg mascarpone
15 ml folyékony édesítőszer (1-2 ek)
5 ml vaníliaaroma (ízlés szerint)

Elkészítés

Hamis piskóta

A tojásokat szétválasztjuk, felverjük a fehérjét.
Felverjük a sárgákat az olajjal és az édesítővel. Összekeverjük a kókuszt a sütőporral.
Miután felvertük a tojásokat, a fehérjét, a sárgáját és a kókuszreszeléket (vagy kókusz lisztet is használhatunk, vagy megdaráljuk a reszeléket) összekeverjük óvatosan.
Sütőpapírral kibélelt 20*30-as tepsiben 160 fokon kb. 15-20 percig sütjük (sütőtől függ).
A piskótát kihűtjük.
A mascarponét összekeverjük az édesítővel és a vanília aromával, jó krémesre. A krémet lehet ízesíteni pl fél citrom vagy narancs levével, igazán különleges lesz, de ne rakjunk bele több, mint fél gyümölcs levét, mert különben folyós lesz a krém.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20*30
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 36
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1936
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 01.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - krémes süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17513 recept

Szénhidrát tartalom: tojás: 4 db M-es 4 ch, kókusz: 100 g 24 ch, sütőpor: 7,5 g 1,5 ch. Édesítőnek és az olajnak nincs ch-ja. Összesen: 29,5 ch az egész piskótában! Szerintem 4 főnek elegendő bőségesen ez a sütemény, én 12 db-ra vágom fel. Tehát 3-3 db jut mindenkinek. Bármilyen krémmel meg lehet kenni, vagy lekvárral, esetleg tejszínhabbal, friss gyümölccsel enni (csak akkor a szénhidrátját annak, amit ráteszünk, számoljuk hozzá, krém vagy lekvár, gyümölcs stb.) Nagyon finom, ch csökkentett, és cukorbetegek nyugodt szívvel ehetik, mert kevés szénhidrátot tartalmaz! :) Ha fogyókúrázol, vagy csak egészségesen akarsz finomat enni, akkor is ajánlom ezt a receptet!