Szardínia saláta mokiviki konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
mokiviki
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
50g jégsaláta7 kcal
-
10g sárgarépa4 kcal
-
10g káposzta2 kcal
-
30g csemegekukorica26 kcal
-
125g szardínia260 kcal
-
28g ezersziget öntet79 kcal
Összesen
378
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
50g jégsaláta7 kcal
-
10g sárgarépa4 kcal
-
10g káposzta2 kcal
-
30g csemegekukorica26 kcal
-
125g szardínia260 kcal
-
28g ezersziget öntet79 kcal
Összesen
378
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
19.8g jégsaláta3 kcal
-
4g sárgarépa1 kcal
-
4g káposzta1 kcal
-
11.9g csemegekukorica10 kcal
-
49.4g szardínia103 kcal
-
11.1g ezersziget öntet31 kcal
Összesen
149
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 32.4 g
Zsír
-
Összesen 21.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 178 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1825.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 493 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 654 mg
-
Nátrium 541 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 158 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 241 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 319 micro
-
β-karotin 897 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 350 micro
Összesen
378
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 32.4 g
Zsír
-
Összesen 21.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 178 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1825.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 493 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 654 mg
-
Nátrium 541 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 158 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 241 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 319 micro
-
β-karotin 897 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 350 micro
Összesen
378
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 721.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 195 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 258 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 95 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 126 micro
-
β-karotin 354 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 138 micro
Összesen
149
kcal
Hozzávalók
-
50 g jégsaláta
-
10 g sárgarépa
-
10 g káposzta
-
30 g csemegekukorica
-
125 g szardínia
-
4 teáskanál ezersziget öntet
Elkészítés
- A saláta levelet és a káposztát összeaprítjuk, a répát vékony csíkokra vágjuk, vagy lereszeljük.
- A kukorica konzerv levét leöntjük, és ízlés szerint teszünk hozzá.
- Ezután villával kiszedjük az olajból a szardíniát, és felaprítjuk villával durvára (kb. 2-3 cm-es kockákra).
- Majd belekeverjük a salátába, és meglocsoljuk salátaöntettel.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 11
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1436
- Feltöltés dátuma: 2015. január 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
mokiviki
27 recept
Szeretem a salátákat variálni.