bonbonok desszertgolyó

Sütőtökös fudge

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hankusz Sára

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

55g mogyoróvaj

329 kcal
28g sütőtök

10 kcal
16g kókuszolaj

145 kcal
2g méz

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 489 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

220g mogyoróvaj

1316 kcal
110g sütőtök

42 kcal
65g kókuszolaj

580 kcal
7g méz

21 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1959 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír

54.7g mogyoróvaj

327 kcal
27.4g sütőtök

10 kcal
16.2g kókuszolaj

144 kcal
1.7g méz

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 486 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
44.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
193 micro
β-karotin
976 micro
β-crypt
802 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 489 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
49.8 g

Zsír

Összesen
177.5 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1388.1 g
Cink
6 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
153 mg
Vas
5 mg
Magnézium
401 mg
Foszfor
768 mg
Nátrium
41 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.7 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
83.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
492 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
771 micro
β-karotin
3905 micro
β-crypt
3207 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1959 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
47% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
20.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
192 micro
β-karotin
971 micro
β-crypt
798 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 486 kcal

Hozzávalók

220 g mogyoróvaj
110 g sütőtök (püré)
65 ml kókuszolaj
1 teáskanál méz
4 csepp vaníliaaroma
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
só ízlés szerint

Elkészítés

Egy edényben főzzük össze a mogyoróvajat, a sütőtökpürét, a kókuszolajat, a mézet, a vaníliaaromát és a fűszerkeveréket.
Utána halmozzuk bele egy sütőpapírral bélelt edénybe, és egyengessük el. Kis só kerülhet a tetejére.
Tegyük be a hűtőbe pár órára és utána szeletelhetjük. Jó étvágyat!

Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 295
Feltöltés dátuma: 2021. november 18.