Sütőtökkel sült csirkemell kockák
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g sütőtök38 kcal
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
7g tejföl13 kcal
-
0g bors1 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
306
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
300g sütőtök113 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
1g bors3 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
919
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
33.7g sütőtök13 kcal
-
56.2g csirkemellfilé67 kcal
-
5.6g vöröshagyma2 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
2.2g tejföl4 kcal
-
0.1g bors0 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
102
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.8 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 657.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 214.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 470 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 701 micro
-
β-karotin 3553 micro
-
β-crypt 2916 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
306
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.3 g
Zsír
-
Összesen 33.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 377 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1972.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 235 mg
-
Foszfor 1182 mg
-
Nátrium 244 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 644.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1411 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 418 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 2102 micro
-
β-karotin 10658 micro
-
β-crypt 8747 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
919
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.1 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 221.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 159 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 236 micro
-
β-karotin 1198 micro
-
β-crypt 983 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
102
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg sütőtök
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 kis fej vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 ek tejföl
-
1 kk bors
-
2 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A sütőtököt megtisztítjuk és nagyobb kockákra vágjuk. A csirkemellet szintén felkockázzuk. A vöröshagymát félbe, majd vékony szeletekre vágjuk. A fokhagymát összezúzzuk.
- Egy méretes edénybe tesszük a tököt, a húst, a hagymát, a tejfölt, a sót, az őrölt fekete borsot, a zúzott fokhagymát és az olívaolajat. Összekeverjük.
- Ezt az egészet egy tepsibe vagy hőálló üvegedénybe tesszük és alufóliával letakarjuk.
- Előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük és kb. 40 percig sütjük. Az idő leteltével levesszük róla a fóliát és visszarakjuk a sütőbe annyi időre, hogy egy kicsit megpiruljon a teteje és a keletkezett szaft elfőjön.
- Párolt rizzsel tesszük asztalra, de önmagában is fantasztikus étel.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 40 perc
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 1457
- Feltöltés dátuma: 2021. november 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
604 recept