italok turmix

Sütőtök turmix

Oli

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

Oli

2adag

Idő

5perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg sonkatök
3 dl tej
30 ml habtejszín
1 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint (őrölt)

242

Kalória

6.9g

Fehérje

36g

Szénhidrátok

7.8g

Zsír

191g

Víz

16.7g

Koleszterin

4.2g

Rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

250g sonkatök

95 kcal
150g tej

84 kcal
15g habtejszín

44 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 242 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

500g sonkatök

189 kcal
300g tej

168 kcal
30g habtejszín

88 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 484 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

59.5g sonkatök

23 kcal
35.7g tej

20 kcal
3.6g habtejszín

10 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 58 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
525.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
282 mg
Vas
1 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
191 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
8884 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 242 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1050.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
564 mg
Vas
3 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
382 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2318 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17767 micro
β-crypt
14578 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 484 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
417 micro
β-karotin
2115 micro
β-crypt
1736 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A tököt sütőben puhára sütjük (vagy a maradékot felhasználjuk).
A húsát kikaparjuk a héjából, egy edénybe tesszük.
Kis tejet és a vaníliás cukrot hozzáadjuk, botmixerrel pürésítjük.
Ízlés szerint hígítjuk tejjel, jól összekeverjük.
Poharakba töltjük és a tetejét meghintjük őrölt fahéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc

A megmaradt sütőtököt lehet ily módon zseniálisan felhasználni. Én, őszintén mondva, nem vártam túl sokat ettől a recepttől (igen, majd pont olyan lesz, mint a sütőtök…), viszont annál kellemesebben csalódtam! A tejtől és tejszíntől nagyon finom ízű, krémes állagú lett, érdemes mindenkinek kipróbálni otthon!