húsételek sült tarja

Sült tarja chili szószban párolt trópusi gyümölcsökkel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Putyi123

Sült tarja chili szószban párolt trópusi gyümölcsökkel

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

125g sertéstarja

233 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g disznózsír

68 kcal

A körethez

200g trópusi gyümölcskonzerv

172 kcal
8g chiliszósz

2 kcal

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

250g sertéstarja

465 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
15g disznózsír

135 kcal

A körethez

400g trópusi gyümölcskonzerv

344 kcal
15g chiliszósz

3 kcal

Összesen 947 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

36.8g sertéstarja

68 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.2g disznózsír

20 kcal

A körethez

58.8g trópusi gyümölcskonzerv

51 kcal
2.2g chiliszósz

0 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.1 g
Cink
4 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
247.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.3 g

Zsír

Összesen
46.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
948.1 g
Cink
8 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
93 mg
Vas
5 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
505 mg
Nátrium
164 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
90 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
494.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
192 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 947 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

A húshoz

25 dkg sertéstarja (két szelet)
2 tk fokhagymapor
2 tk chili (por)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek disznózsír

A körethez

40 dkg trópusi gyümölcskonzerv
1 ek chiliszósz

Elkészítés

A húshoz

A húsokat sózzuk, aztán befűszerezzük a gyorspáccal, és borsozzuk. 20 perc után serpenyőben, forró zsírban vagy olajban, mindkét oldalát megsütjük a húsnak (addig süssük, míg szép pirosas színt kap).
Ha ez kész, hozzáöntjük a trópusi ananász gyümölcskonzerv levét, és fedő alatt pároljuk benne, míg el nem fő a leve.
Ezután a megsült, megpárolódott húsokat kiszedjük a tányérra.
Végül 1 ek chili szószt hozzáteszünk a sült zsírjához, és ha már forr, beleborítjuk a trópusi gyümölcssalátát. Pár percig kevergetjük, és utána ráhalmozzuk a sülthúsra.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7759
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 09.