saláta tésztasaláta

Sült paprikás tésztasaláta

Évi néni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Évi néni

8adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg farfalle
50 dkg csirkemellfilé
2 ek szőlőmagolaj
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 ek barbecue szósz
3 közepes db újhagyma
20 dkg koktélparadicsom
20 dkg kígyóuborka
1 csokor bazsalikom
10 szelet bacon

Dresszing

2 közepes db kápia paprika
0.5 dl szőlőmagolaj
1 teáskanál tabasco szósz
1 teáskanál füstölt pirospaprika
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

490

Kalória

26.4g

Fehérje

53.3g

Szénhidrátok

18.6g

Zsír

159.9g

Víz

59.7g

Koleszterin

3.6g

Rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

Hozzávalók

63g farfalle

232 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
3g szőlőmagolaj

22 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g barbecue szósz

6 kcal
35g újhagyma

7 kcal
25g koktélparadicsom

5 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
8g bazsalikom

2 kcal
21g bacon

84 kcal

Dresszing

30g kápia paprika

6 kcal
5g szőlőmagolaj

47 kcal
1g tabasco szósz

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 490 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

Hozzávalók

500g farfalle

1855 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g barbecue szósz

52 kcal
276g újhagyma

53 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
170g bacon

668 kcal

Dresszing

240g kápia paprika

51 kcal
43g szőlőmagolaj

376 kcal
5g tabasco szósz

1 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3912 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

Hozzávalók

22.2g farfalle

82 kcal
22.2g csirkemellfilé

27 kcal
0.9g szőlőmagolaj

8 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g barbecue szósz

2 kcal
12.3g újhagyma

2 kcal
8.9g koktélparadicsom

2 kcal
8.9g kígyóuborka

1 kcal
2.7g bazsalikom

1 kcal
7.6g bacon

30 kcal

Dresszing

10.7g kápia paprika

2 kcal
1.9g szőlőmagolaj

17 kcal
0.2g tabasco szósz

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1136.9 g
Cink
2 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
55 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
628 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
159.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
893 micro
β-crypt
131 micro
Likopin
814 micro
Lut-zea
723 micro

Összesen 490 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
211.1 g

Zsír

Összesen
148.4 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
59 g
Koleszterin
477 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9095.1 g
Cink
15 mg
Szelén
467 mg
Kálcium
443 mg
Vas
26 mg
Magnézium
574 mg
Foszfor
2540 mg
Nátrium
5023 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
426.1 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
1278.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
715 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
326 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
650 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1512 micro
Kolin:
622 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
266 micro
β-karotin
7143 micro
β-crypt
1046 micro
Likopin
6511 micro
Lut-zea
5781 micro

Összesen 3912 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
404 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
223 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
317 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
289 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Hozzávalók

A csirkemellet enyhén sózzuk, borsozzuk, barbecue szószban pácoljuk (én port használtam) legalább fél órára.
A bepácolt csirkemellet, a paprikát és a bacont grill alatt megpirítjuk (külön). Kívül piruljon meg, de belül maradjon szaftos.
A tésztát a dobozon feltüntetett ideig főzzük, leszűrjük, leöblítjük. Még melegen keverjük össze a dresszinggel.
A bacont és a csirkemellet vékonyan felszeleteljük.
A koktélparadicsomot, az uborkát és az újhagymát is kisebb hasábokra szeljük fel.

Dresszing

A sült kápia paprikákból a magházat kivesszük, esetleg meghámozzuk. A szőlőmagolajjal, tabascoval és a fűszerekkel összemixeljük, és a még forró tésztával összekeverjük.
A szószos tésztát a feldarabolt baconnel, csirkemellel, zöldségekkel és a kis bazsalikomlevelekkel összekeverjük.
Fogyasztás előtt legalább egy órára hűtőbe tesszük folpackkal lefedve.