édes süti müzliszelet

Sült müzlikása

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg müzli mix
5 dl tej
5 dkg földimogyoró
5 dkg aszalt gyümölcsök
3 ek méz

350

Kalória

10.7g

Fehérje

53.3g

Szénhidrátok

10.2g

Zsír

7.9g

Víz

Koleszterin

5.7g

Rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

38g müzli mix

122 kcal
125g tej

70 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 350 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

150g müzli mix

489 kcal
500g tej

280 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1401 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

18.2g müzli mix

59 kcal
60.6g tej

34 kcal
6.1g földimogyoró

34 kcal
6.1g aszalt gyümölcsök

15 kcal
9.1g méz

28 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
161 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 350 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.7 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1273.4 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
642 mg
Vas
3 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
289 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
213.3 g
Cukor
127 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 1401 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
154.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A tejet egy lábosban felforraljuk a mézzel, és belekeverjük a müzli mixet. Addig főzzük, míg a különböző magpelyhek (zab, rozs, búza stb.) megpuhulnak és kásás masszává válik az egész.
Kisebb darabokra vágjuk az aszalt gyümölcsöket, amik lehetnek sárgabarack, szilva, alma, de egyszerűen csak mazsola is. Az olajos magvakat szintén feldaraboljuk, amik nem csak földimogyoró, de akár dió, mandula, stb. is lehetnek. A magok egy részét félretesszük, a többi hozzávalót belekeverjük a müzlikásába.
Ezen a ponton akár fűszerekkel is ízesíthetjük a kását, pl. vaníliával, fahéjjal, szegfűszeggel, szerecsendióval, esetleg kakaóval.
Nem túl nagy méretű, sütőpapíros tepsibe öntjük a masszát, akkorába, hogy kb. 1-2 cm magasságú legyen a müzlikeverék vastagsága. A tetejét megszórjuk a félretett magvakkal.
Előmelegített, forró sütőben addig sütjük, míg a teteje és az oldala ropogósra nem pirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Kívül ropogós, belül puha. Pont ilyen édességre vágytam, ami mégis egészséges. Édesített natúr joghurt vagy tejföl nagyon illik hozzá. Bűnözéses időszakban egy gombóc vaníliafagylattal nyáron ellenállhatatlan.