édes süti kekszsüti

Sporttallér pirított dióval

Iluska

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg háztartási keksz (darált)
4 evőkanál cukrozatlan kakaópor
25 dkg vaj
20 dkg cukor
2 dl tej
3 ek rum
10 dkg dió (pirított)

1395

Kalória

19g

Fehérje

161.2g

Szénhidrát

76.9g

Zsír

15.4g

Víz

134.4g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

76.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír

125g háztartási keksz

524 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
63g vaj

448 kcal
50g cukor

194 kcal
50g tej

28 kcal
6g rum

14 kcal
25g dió

164 kcal

Összesen 1395 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
250g vaj

1793 kcal
200g cukor

774 kcal
200g tej

112 kcal
24g rum

55 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 5574 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír

38.1g háztartási keksz

159 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
19g vaj

136 kcal
15.2g cukor

59 kcal
15.2g tej

9 kcal
1.8g rum

4 kcal
7.6g dió

50 kcal

Összesen 424 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
76.9 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
795 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
110 mg
Vas
2 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
410 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
161.2 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
15.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
428 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
419 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1395 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
76.2 g

Zsír

Összesen
307.5 g
Telített zsírsav
153 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
55 g
Koleszterin
538 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3179.9 g
Cink
6 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
439 mg
Vas
9 mg
Magnézium
363 mg
Foszfor
701 mg
Nátrium
1640 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
645 g
Cukor
306 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1711 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
1678 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
407 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 5574 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
28% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
242 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
128 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

A diót egy száraz teflonban megpirítjuk. Összekeverjük az apróra darált kekszet a kakaóporral.
Kimérjük a vajat, a tejet, a cukrot és gyenge tűzre tesszük olvasztani. Mikor minden elolvadt, hozzáadjuk a rumot.
Ezt a masszát hozzáöntjük a kekszhez, amivel alaposan összekeverjük.
Egy közepes méretű formát, vagy tepsit kibélelünk folpackkal vagy zsírpapírral. Belesimítjuk a kekszes egyveleget. A tetejére nyomkodjuk a gyengén összetört diót.
Hűtőbe tesszük teljes dermedésig, ami pár óra. Egy kb. 6-7 cm-es pogácsa szaggatóval kör alakúra szaggatjuk, és így kínáljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Szeretek jó ötletekkel előrukkolni. A sportszelet adta az ötletet, és szerintem tallér formában a finom, ropogós dióval még ínycsiklandozóbb...... :-)))