Spenótos-tejszínes tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kittusca
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
175g főzőtejszín229 kcal
-
50g prosciutto125 kcal
-
25g cheddar sajt101 kcal
Összesen
998
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
350g főzőtejszín459 kcal
-
100g prosciutto250 kcal
-
50g cheddar sajt202 kcal
Összesen
1997
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
28.9g spagetti tészta107 kcal
-
11.5g spenót2 kcal
-
40.4g főzőtejszín53 kcal
-
11.5g prosciutto29 kcal
-
5.8g cheddar sajt23 kcal
Összesen
230
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.5 g
Zsír
-
Összesen 43.5 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2506.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 427 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 534 mg
-
Nátrium 1324 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 195.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 423 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 182 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 378 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2085 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4414 micro
Összesen
998
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 89 g
Zsír
-
Összesen 87 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 207 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5012.9 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 853 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 238 mg
-
Foszfor 1068 mg
-
Nátrium 2648 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 206 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 390.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 846 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 363 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 756 micro
-
Kolin: 125 mg
-
Retinol - A vitamin: 498 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4170 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8828 micro
Összesen
1997
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 578.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 306 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 45.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 482 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1019 micro
Összesen
230
kcal
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
25 dkg spagetti tészta
-
100 g spenót
-
350 ml főzőtejszín
-
100 g prosciutto
-
50 g cheddar sajt
Elkészítés
- Tegyünk fel főni vizet a tésztához. Közben kezdjünk egy mélyebb serpenyőben olajat hevíteni.
- Közben gyorsan csíkokra vágjuk fel a prosciuttot, és reszeljük le a sajtot.
- Pirítsuk meg ropogósra a prosciuttot. Ha kész, vegyük ki egy tálba.
- A tésztát tegyük fel főni. Közben a tejszínt a maradék zsiradékon kicsit főzzük meg a reszelt sajttal. Keverjük bele a prosciutto felét.
- A megtisztított spenótot öntsük a tejszínre, és fonnyasszuk meg.
- Ha minden kész van, öntsük a tésztát a szószra, és jól keverjük össze.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 107
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4372
- Feltöltés dátuma: 2017. november 12.
Ajánló
Én több adagot fogok legközelebb készíteni, mert nagyon fincsi lett.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Kittusca
22 recept
Egyik délután megkívántam a spenótot és a tésztát, majd a párom kitalálta, hogy dobjuk fel egy kis szalonnával és tejszínnel. Isteni finom lett.