Spenótos tagliatelle
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
150g tagliatelle557 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
88 kcal
-
40g füstölt szalonna262 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
985
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
300g tagliatelle1113 kcal
-
300g spenót50 kcal
-
176 kcal
-
80g füstölt szalonna524 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1969
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
40.7g tagliatelle151 kcal
-
40.7g spenót7 kcal
-
6.1g medvehagyma pesto24 kcal
-
10.9g füstölt szalonna71 kcal
-
1.6g olívaolaj14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
267
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 26.8 g
Zsír
-
Összesen 44.6 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1112.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 140 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 166 mg
-
Foszfor 371 mg
-
Nátrium 325 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 117.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 122.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 508 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 525 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 565 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6076 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13201 micro
Összesen
985
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 53.6 g
Zsír
-
Összesen 89.3 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2224.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 193 mg
-
Kálcium 280 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 332 mg
-
Foszfor 742 mg
-
Nátrium 650 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 235.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 244.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1015 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1051 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1131 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12152 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26402 micro
Összesen
1969
kcal
- 9% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 301.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 33.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 138 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 143 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1649 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3582 micro
Összesen
267
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg tagliatelle
-
30 dkg spenót
-
3 ek medvehagyma pesto
-
8 dkg füstölt szalonna
-
1.5 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A megmosott spenótszárát levágjuk, forró, sós vízben 3-4 percig főzzük (blansírozzuk), majd lecsöpögtetjük, és felszeleteljük 2 cm-es csíkokra.
- A tagliatellét forró, sós vízben roppanósra (al dente) főzzük.
- A szalonnát csíkokra vágjuk, a felhevített olívaolajon megpirítjuk, hozzáadjuk a felszeletelt spenótot, frissen őrölt borssal ízesítjük.
- Hozzákeverjük a medvehagyma pestót, ha szükséges, sózzuk, és 1-2 perc alatt átmelegítjük, majd levesszük a tűzről. A tagliatellét leszűrjük, tányérra tesszük, és ráhalmozzuk a medvehagyma pesto-s spenótot.
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 9802
- Feltöltés dátuma: 2011. május 22.
Ajánló
A spenót tovább ízesíthető tejszínnel, parmezánnal.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A tagliatelle spenótos változata, mint minden egyszerű tésztaétel 30 percen belül elkészíthető. Tálalhatjuk zsúfolt hétköznapokon ebédként, vacsoraként, de egy ünnepi menüsor ételeit is gazdagíthatja. A spenót előfőzve (blansírozva), medvehagyma pestóval ízesítve kerül a tésztára. A recept a Pécsi Borozó oldalán jelent meg.