tészta spenótos tészta

Spenótos spagetti sütve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Kattika

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

133g spenót

22 kcal
7g vaj

48 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
67g spagetti tészta

247 kcal
0g só

0 kcal
83g tejföl

165 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 665 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

800g spenót

132 kcal
40g vaj

287 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
0g só

0 kcal
500g tejföl

990 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 3991 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

35.4g spenót

6 kcal
1.8g vaj

13 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
15.9g főtt tojás

25 kcal
17.7g spagetti tészta

66 kcal
0g só

0 kcal
22.1g tejföl

44 kcal
6.6g sajt

23 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
36.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
318 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1348.7 g
Cink
3 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
390 mg
Vas
6 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
433 mg
Nátrium
315 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
213.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
767 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
57 micro
K vitamin:
466 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
380 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5446 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11937 micro

Összesen 665 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
162.6 g

Zsír

Összesen
218 g
Telített zsírsav
109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1908 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8091.9 g
Cink
18 mg
Szelén
411 mg
Kálcium
2339 mg
Vas
34 mg
Magnézium
792 mg
Foszfor
2599 mg
Nátrium
1887 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
350.3 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1279.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4604 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
345 micro
K vitamin:
2797 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2282 micro
Kolin:
1358 mg
Retinol - A vitamin:
1876 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32677 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71625 micro

Összesen 3991 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
104 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
124 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1447 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3171 micro

Összesen 178 kcal

Hozzávalók

80 dkg spenót
4 dkg vaj
3 gerezd fokhagyma
6 db főtt tojás
40 dkg spagetti tészta
só ízlés szerint
5 dl tejföl
15 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A spenótot alaposan megmossuk, összevágjuk.
A vajat egy serpenyőben felmelegítjük, rádobjuk a zúzott fokhagymákat, majd az összevágott spenótot és megfuttatjuk.
A keményre főtt tojást kockákra vágjuk és szintén hozzáadjuk a spenóthoz, összekeverjük.
Enyhén sós vízben megfőzzük a spagetti tésztát.
Összeforgatjuk a tojásos spenóttal, egy tűzálló tálba borítjuk, meglocsoljuk a tejföllel, megszórjuk a reszelt sajttal és forró sütőben a sajt pirulásáig sütjuk, ami kb. 15 perc.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 98
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 11919
Feltöltés dátuma: 2012. november 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - spenótos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Kattika 126 recept

Először próbáltuk ki a spenótot, nem főzelékként. Legjobban édesanya tartózkodott tőle, hogy vajon milyen lesz, de végül elkészítette és ő sem bánta meg, ahogy mi is jóízűen fogyasztottuk :) Finom volt ;) A recept egy régebbi Príma Konyha magazinból van.