Spenótos rántotta juhtúróval (2.)
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
szépróza
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
Összesen
613
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
Összesen
613
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
Összesen
156
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 40.4 g
Zsír
-
Összesen 47 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 898.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 175 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 323 mg
-
Nátrium 273 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 176.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 570 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 353 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 208 micro
-
Kolin: 441 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4051 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9513 micro
Összesen
613
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 40.4 g
Zsír
-
Összesen 47 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 898.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 175 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 323 mg
-
Nátrium 273 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 176.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 570 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 353 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 208 micro
-
Kolin: 441 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4051 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9513 micro
Összesen
613
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 228.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 44.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1031 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2421 micro
Összesen
156
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A mirelit szívecskéket kevés olajon kiolvasztjuk.
- Közben felverjük a tojásokat, sózzuk, borsozzuk.
- A juhtúrót a párolt spenóthoz adjuk, és addig keverjük, míg el nem olvad.
- Ráöntjük a tojásokat, és a szokott módon rántottát készítünk. (Én úgy szeretem, ha kicsit még remeg.)
- A kész rántottát füstölt sajttal megszórva tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4582
- Feltöltés dátuma: 2010. december 17.
Ajánló
Magában vagy friss barna kenyérrel tökéletes ebéd. A fokhagyma is illik bele, most a provance-i fűszerek miatt elhagytam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
szépróza
96 recept
Sajnos a srácok genetikailag képtelenek megenni bármi egészségeset, ezért néha külön főzök magamra. Mióta azonban rájöttem, hogy az egyik boltban lehet kapni fagyasztott spenótszíveket, amelyekben már elve van tejszín is, gyakran csinálok magamnak spenótos rántottát. Most marad ki némi provance-i fűszeres juhtúró ebből http://www.nosalty.hu/juhturoval_toltott_csirkemell_recept_16677 a receptből, így ezt is felhasználtam. Nem bántam meg.