Sóska-besamel
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g sóska19 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
125g tej70 kcal
-
13g napraforgó olaj111 kcal
-
25g cukor97 kcal
-
0g só0 kcal
-
125g burgonya72 kcal
-
14g tojás17 kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g sóska77 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
500g tej280 kcal
-
50g napraforgó olaj442 kcal
-
100g cukor387 kcal
-
0g só0 kcal
-
500g burgonya289 kcal
-
55g tojás69 kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
28.5g sóska4 kcal
-
2.8g finomliszt10 kcal
-
28.5g tej16 kcal
-
2.8g napraforgó olaj25 kcal
-
5.7g cukor22 kcal
-
0g só0 kcal
-
28.5g burgonya16 kcal
-
3.1g tojás4 kcal
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 566.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.8 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 166.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 194 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 72 micro
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.9 g
Zsír
-
Összesen 67.9 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2265.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 805 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 464 mg
-
Foszfor 584 mg
-
Nátrium 357 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 235.3 g
-
Cukor 123 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 665.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 777 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 242 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 137 micro
-
Kolin: 193 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 286 micro
- 4% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.3 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 129.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 37.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Hozzávalók
Elkészítés
- A sóskaleveleket megmossuk, majd a visszáján kettéhajtva a vastag szárát letépjük.
- A zsiradékot felolvasztjuk, rádobjuk a megtisztított sóskaleveleket, és addig pirítjuk-fonnyasztjuk őket, amíg egynemű sötétzöld püré nem lesz belőle (5 perc kb).
- A pürét megszórjuk a liszttel, sóval, cukorral, és a tűzről levéve apránként belekeverjük a tejet, amikor egyneművé lett, visszatesszük a tűzre, és még kb. 5 percig főzzük-sűrítjük, amíg szép selymes besameles állagú lesz.
- A burgonyát megtisztítjuk, felkockázzuk, és sós vízben megfőzzük, a tojásból rántottát készítünk.
- A tányérra helyezünk egy jó fél maréknyi főtt burgonyát, és fejenként 1 tojásból rántottát, majd mellészedjük a sóskát, s így tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 250 alkalommal
- Receptkönyvben: 124
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 17
- Össznézettség: 32826
- Feltöltés dátuma: 2012. április 26.
Ajánló
A tej mennyisége függ a liszt vízfelvevő képességétől, ha esetleg túl sűrű, akkor lehet még önteni hozzá apránként. Valamint a cukor mennyisége is csak irányadó, őszintén megmondva soha nem mértem még meg, mindig kóstolás útján ízesítem. A főzési időnél 15-15 percet írtam be, de nem fogadta úgy el a rendszer. A sóska és a burgonya főzése is külön-külön kb. ennyi időt vesz igénybe.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Nagymamám receptje... Ő csak nemes egyszerűséggel sóskának hívta. Az egész család mindig is így hívta. Amíg nem fedeztem fel ezt az oldalt, nem is tudtam, hogy lehet másképp is hívni, és azt sem, hogy lehet másképp is készíteni. Nálunk amióta az eszemet tudom, ez a SÓSKA. Gyermekkorom óta rajongok érte. Sokáig nem is értettem, amikor valaki azt mondta hogy utálja, mert savanyú és rossz ízű, meg hogy rossz emlékei vannak sóska ügyben az iskolai menzáról. Azért sem értettem, mert egyrészt ez inkább édeskés, mint savanyú, másrészt pedig nálunk a 12 éves iskolai pályafutásom során soha nem volt egyik iskolai menzán sem sóska. Így csak bámultam ezekre a véleményekre értetlenül, mint borjú az újkapura. Aztán egyszer megkóstoltattam a barátnőmmel, akinek szintén hasonló véleménye volt, mint másoknak, és azt mondta, ez valami teljesen más, mint amit ő sóskaként ismert. Azóta ő is szenvedélyes rajongója a mi sóskánknak. Sőt, sikerült 3 év után a párommal is megkóstoltatni, aki eleinte hallani sem akart róla, sőt minden alkalommal, az arcán méla undorral konstatálta, hogy mi jóízüen csemegézzük eme étket a gyerekekkel és a barátnőmmel. Aztán egyszer összeszedte minden bátorságát, és kíváncsiságból megkóstolta, mikor már végképp nem értette, hogy lehet ezt a zöld masszát ilyen jóízűen falatozni. Na akkor aztán megértett mindent, és ő is rájött, hogy mégiscsak szereti a sóskát...