Sonka bundába tekerve zöldség erdőben
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
palacsintatésztához
-
33g tojás42 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
120g tej67 kcal
-
80g víz0 kcal
-
26g napraforgó olaj225 kcal
-
2g só0 kcal
töltelékhez
-
60g sonka83 kcal
-
75 kcal
-
60g csemegekukorica52 kcal
-
36g főzőtejszín47 kcal
-
6g finomliszt22 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
tálaláshoz
-
20g finomliszt73 kcal
-
22g tojás28 kcal
-
20g zsemlemorzsa79 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
20g sajt70 kcal
Összesen
1307
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
palacsintatésztához
-
165g tojás208 kcal
-
500g finomliszt1820 kcal
-
600g tej336 kcal
-
400g víz0 kcal
-
128g napraforgó olaj1127 kcal
-
8g só0 kcal
töltelékhez
-
300g sonka414 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
300g csemegekukorica258 kcal
-
180g főzőtejszín236 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
2g oregánó5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
tálaláshoz
-
100g finomliszt364 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
100g sajt352 kcal
Összesen
6534
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
palacsintatésztához
-
5.1g tojás6 kcal
-
15.3g finomliszt56 kcal
-
18.4g tej10 kcal
-
12.3g víz0 kcal
-
3.9g napraforgó olaj35 kcal
-
0.2g só0 kcal
töltelékhez
-
9.2g sonka13 kcal
-
1.3g napraforgó olaj12 kcal
-
9.2g csemegekukorica8 kcal
-
5.5g főzőtejszín7 kcal
-
0.9g finomliszt3 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
tálaláshoz
-
3.1g finomliszt11 kcal
-
3.4g tojás4 kcal
-
3.1g zsemlemorzsa12 kcal
-
6.1g tejföl12 kcal
-
3.1g sajt11 kcal
Összesen
200
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 45.6 g
Zsír
-
Összesen 64 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2760.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 439 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 456 mg
-
Nátrium 1711 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 130.7 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 246.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 231 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 110 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 223 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 56 micro
-
β-crypt 74 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 662 micro
Összesen
1307
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 228.1 g
Zsír
-
Összesen 320.2 g
-
Telített zsírsav 91 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 115 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 76 g
-
Koleszterin 1204 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 13804.3 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 343 mg
-
Kálcium 2193 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 393 mg
-
Foszfor 2278 mg
-
Nátrium 8556 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 653.5 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1230.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1154 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 75 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 223 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 551 micro
-
Kolin: 948 mg
-
Retinol - A vitamin: 1113 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 280 micro
-
β-crypt 369 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3309 micro
Összesen
6534
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 9.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 422.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 262 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 37.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
200
kcal
Hozzávalók
palacsintatésztához
-
3 db tojás
-
50 dkg finomliszt
-
6 dl tej
-
4 dl víz
-
1.5 dl napraforgó olaj
-
2 kávéskanál só
töltelékhez
-
30 dkg sonka
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
30 dkg csemegekukorica
-
180 ml főzőtejszín
-
3 dkg finomliszt
-
2 kk oregánó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
tálaláshoz
-
10 dkg finomliszt
-
2 db tojás
-
10 dkg zsemlemorzsa
-
2 dl tejföl
-
10 dkg sajt
Elkészítés
palacsintatésztához
- Az első 6 felsorolt alapanyagból, a megadott mennyiségekkel palacsintatésztát készítünk. Ha sűrűnek érezzük, tehetünk még hozzá vizet. Ebből a mennyiségből kb. 30-35 db lesz.
- A sonkát kevés olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a csemegekukoricát.
- A főzőtejszínt elkeverjük a liszttel, majd a sonkához adjuk. Egy sűrű masszát kapunk, ami jó, mert így nem fog kifolyni a palacsintatésztából. Sóval, borssal és oregánóval ízesítjük.
- A palacsintákat megtöltjük. A palacsinták két oldalát behajtjuk, és szorosan feltekerjük.
- Én paníroztam őket ebben az esetben (liszt-tojás-zsemlemorzsa), de ha valakinek macerás, vagy nincs kedve, nyugodtan teheti jénai tálba. Meglocsolva tejföllel, és megszórva reszelt sajttal.
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 737
- Feltöltés dátuma: 2015. május 11.
Ajánló
Tejfölös burgonyapürét kínáltam mellé, illetve tzatziki salátát.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Végre találtam egy jó kis palacsintatésztát. Kipróbáltam hát sós változatban. Szerintem egyszerű és finom. A recept nevét a férjem adta neki.