főzelékek répafőzelék

Sárgarépa-főzelék 1.

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•19 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

45perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sárgarépa
3 dl tej
1 csokor petrezselyem
1 evőkanál finomliszt
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

gyors
magyar

204

Kalória

Fehérje

27.9g

Szénhidrátok

8.2g

Zsír

206.8g

Víz

Koleszterin

6.7g

Rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
75g tej

42 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
4g finomliszt

14 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 204 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

1000g sárgarépa

365 kcal
300g tej

168 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
15g finomliszt

55 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 816 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

72.3g sárgarépa

26 kcal
21.7g tej

12 kcal
3.3g petrezselyem

1 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 58 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
175 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
197 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
206.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1905 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
214 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7736 micro
β-karotin
19003 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
1196 micro

Összesen 204 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1992.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
700 mg
Vas
6 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
354 mg
Nátrium
790 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
111.6 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
827 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7621 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
857 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30945 micro
β-karotin
76011 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9 micro
Lut-zea
4784 micro

Összesen 816 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
144 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
551 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2236 micro
β-karotin
5492 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
346 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A répákat meghámozzuk és hasábokra vágjuk.
Kevés olajon megdinszteljük. Megsózzuk, vegetával ízesítjük.
Vizet öntünk alá (kb. 2 dl) és puhára főzzük. A végén belekeverjük az apróra vágott petrezselymet.
3 dl tejből és 1 evőkanál lisztből habarást készítünk és a forrásban lévő főzelékhez keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés ideje: 30 perc

Ezt a főzeléket tapasztalatom szerint vagy nagyon szeretik vagy nagyon utálják az emberek és rengetegen vannak, akik még soha nem is kóstolták. Nekem nagy kedvencem. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető.