Saláta őrölt szezámmaggal és tökmagolajjal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
510g római saláta81 kcal
-
20g retek3 kcal
-
160g pritaminpaprika34 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
14g szezámmag80 kcal
-
15g tökmagolaj133 kcal
Összesen
389
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
510g római saláta81 kcal
-
20g retek3 kcal
-
160g pritaminpaprika34 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
14g szezámmag80 kcal
-
15g tökmagolaj133 kcal
Összesen
389
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
45.6g római saláta7 kcal
-
1.8g retek0 kcal
-
14.3g pritaminpaprika3 kcal
-
35.7g kígyóuborka5 kcal
-
1.3g szezámmag7 kcal
-
1.3g tökmagolaj12 kcal
Összesen
34
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.3 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 999.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 370 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 184 mg
-
Foszfor 363 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.7 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 961.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2316 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 200 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 562 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 758 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 27360 micro
-
β-crypt 744 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11242 micro
Összesen
389
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.3 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 999.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 370 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 184 mg
-
Foszfor 363 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.7 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 961.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2316 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 200 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 562 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 758 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 27360 micro
-
β-crypt 744 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11242 micro
Összesen
389
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 89.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 86 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 207 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 2445 micro
-
β-crypt 66 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1005 micro
Összesen
34
kcal
Hozzávalók
-
1 db római saláta
-
1 db retek
-
1 db kígyóuborka
-
1.5 ek tökmagolaj
Elkészítés
- A hozzávalókat ízlés szerint aprítjuk.
- Meglocsoljuk az olajjal (bármilyen más, hidegen sajtolt olajjal helyettesíthető, éppen mire vágyunk).
- Megszórjuk az őrölt szezámmaggal.
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5555
- Feltöltés dátuma: 2012. április 14.
Ajánló
Könnyű vacsinak, esetleg köretnek is kiváló. A szezámmag őrölve épül csak be a szervezetbe, kíváló ízesítő. A tökmagolaj gazdag vitaminokban, és rengeteg pozitív hatása van, leginkább a férfiaknak. :) Nézzetek utána!! ;)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az őrölt szezámmagot még a suliból hoztam, ahol egészséges ételek készítéséhez kaptunk ötleteket, tippeket. A tökmagolajat pedig az Őrségben vásároltuk egy idős nénitől :) !