húsételek sajtos hús

Sajtos petrezselymes csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g krémsajt

125 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

1 kcal

Összesen 1112 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g krémsajt

250 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

3 kcal

Összesen 2224 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

80.8g csirkemellfilé

97 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
8.1g krémsajt

20 kcal
6.9g napraforgó olaj

61 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
115.8 g

Zsír

Összesen
67.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2435.6 g
Cink
4 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
67 mg
Vas
3 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
1081 mg
Nátrium
1013 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
390.1 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
374 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
414 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1142 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1261 micro

Összesen 1112 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
231.6 g

Zsír

Összesen
134.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
730 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4871.2 g
Cink
7 mg
Szelén
228 mg
Kálcium
134 mg
Vas
7 mg
Magnézium
306 mg
Foszfor
2162 mg
Nátrium
2026 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
780.2 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
749 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
97 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
828 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2285 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2522 micro

Összesen 2224 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
393.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
164 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
185 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 179 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
1 csokor petrezselyem
1 gerezd fokhagyma
10 dkg krémsajt (1 db natúr krémsajt)
1 dl napraforgó olaj
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kk oregánó

Elkészítés

A csirkemellet kis kockákra vágjuk, fűszerezzük, és nagyon magas lángon jól lepirítjuk.
Amikor már minden víz elpárolgott és kezd szép aranybarna színt kapni a hús, hozzáadjuk a petrezselymet, átforgatjuk, rányomjuk a krémsajtot, és addig keverjük, míg minden kocka húst bevon a sajt.
Sült krumplival és zöld salátával tálaljuk.

Receptkönyvben: 282
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 18186
Feltöltés dátuma: 2014. január 28.