húsételek sajtos hús

Sajtos hús

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

5adag

Előkészítés

20perc

Sütés

50perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

90g csirkemellfilé

108 kcal
33g tojás

42 kcal
80g sajt

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9g napraforgó olaj

75 kcal

Összesen 507 kcal

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
165g tojás

208 kcal
400g sajt

1408 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2532 kcal

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír

42.6g csirkemellfilé

51 kcal
15.6g tojás

20 kcal
37.8g sajt

133 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
4g napraforgó olaj

36 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.9 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
272 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1680.2 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
541 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
537 mg
Nátrium
509 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
125 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
307 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
305 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 507 kcal

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
214.6 g

Zsír

Összesen
180.9 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
1361 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8400.8 g
Cink
15 mg
Szelén
205 mg
Kálcium
2704 mg
Vas
6 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
2686 mg
Nátrium
2545 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
624.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1533 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
208 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
858 mg
Retinol - A vitamin:
1525 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 2532 kcal

21% Fehérje
0% Szénhidrát
18% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
794.4 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
256 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 240 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
3 db tojás
40 dkg sajt (reszelt, lehet több fajta is)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A húst vékony szeletekre felvágjuk, besózzuk és borsozzuk, majd olajon elősütjük.
Egy tepsibe vagy jénaiba helyezzük a szeleteket, ráöntjük a megmaradt olajat, hogy ne legyen túl száraz később.
A tojásokat sóval felverjük, és hozzáadjuk a szerecsendiót, illetve a lereszelt sajtot.
Előmelegített sütőben, fóliával letakarva sütjük 40 percig. Ezután márcsak addig, míg piros, ropogós nem lesz a teteje.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 50 perc
Receptkönyvben: 119
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 14879
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 02.