halételek pangasiusreceptek

Sajtkrémes pangasius

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Polett

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

167g pangasius

198 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
17g kockasajt

57 kcal
33g sajt

117 kcal
8g vaj

60 kcal
61g újhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 531 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

1000g pangasius

1190 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
102g kockasajt

341 kcal
200g sajt

704 kcal
50g vaj

359 kcal
368g újhagyma

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 3189 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

47.2g pangasius

56 kcal
18.9g főzőtejszín

25 kcal
4.8g kockasajt

16 kcal
9.4g sajt

33 kcal
2.4g vaj

17 kcal
17.4g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
36.8 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
174 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3936.8 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
330 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
539 mg
Nátrium
2990 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
235 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
258 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
418 micro

Összesen 531 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
220.9 g

Zsír

Összesen
226.2 g
Telített zsírsav
113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1044 mg

Ásványi anyagok

Összesen
23620.5 g
Cink
12 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
1979 mg
Vas
7 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
3234 mg
Nátrium
17939 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.1 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
1410.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1470 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
33 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
492 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
778 mg
Retinol - A vitamin:
1342 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1545 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2510 micro

Összesen 3189 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
93 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
846 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
66.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 150 kcal

Hozzávalók

1 kg pangasius (1 nagy szelet)
400 ml főzőtejszín
6 db kockasajt
20 dkg sajt
5 dkg vaj
4 közepes db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
hal fűszerkeverék ízlés szerint

Elkészítés

Megtisztítjuk, és kisebb szeletekre vágjuk a halat. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük.
Egy nagyobb tepsit kivajazunk.
Majd a tepsibe belerakjuk a halakat, és mellé az újhagymákat.
Minden halszelet tetejére egy kis kockasajtot teszünk, majd leöntjük tejszínnel, és a tetejére sajtot reszelünk.
Előmelegített sütőben alufóliával letakarva 10 percig, majd alufólia nélkül 20 percig sütjük.
Jó étvágyat.:)

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4438
Feltöltés dátuma: 2013. május 08.