húsételek tejszínes húsok

Sajtba forgatott tejszínes csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

50perc

Összesen

65perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

188g csirkemellfilé

225 kcal
55g tojás

69 kcal
38g finomliszt

137 kcal
50g sajt

176 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 806 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

750g csirkemellfilé

900 kcal
220g tojás

277 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g sajt

704 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 3223 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

40.8g csirkemellfilé

49 kcal
12g tojás

15 kcal
8.2g finomliszt

30 kcal
10.9g sajt

38 kcal
27.2g főzőtejszín

36 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
67.9 g

Zsír

Összesen
42.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2011.7 g
Cink
4 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
501 mg
Vas
2 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
834 mg
Nátrium
497 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
303.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
373 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
331 mg
Retinol - A vitamin:
370 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 806 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
271.8 g

Zsír

Összesen
169.4 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
1689 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8046.9 g
Cink
16 mg
Szelén
326 mg
Kálcium
2003 mg
Vas
9 mg
Magnézium
364 mg
Foszfor
3338 mg
Nátrium
1988 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
1213.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1492 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
218 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
1324 mg
Retinol - A vitamin:
1478 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
168 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1001 micro

Összesen 3223 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
438.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
109 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

75 dkg csirkemellfilé
4 db tojás
15 dkg finomliszt
20 dkg sajt
5 dl főzőtejszín
csirke fűszersó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, tetszés szerint feldaraboljuk. Sózzuk, csirkefűszersóval is meghintjük ízlés szerint.
A tepsink aljába sütőpapírt teszünk, kicsi olajat csurgatunk rá, hogy tálaláskor könnyebben lehessen kiszedni.
A húsunkat lisztbe forgatjuk majd a felvert tojásos, reszelt sajtos, sós, borsos masszánkba is meghempergetjük és a tepsibe helyezzük.
Előmelegített sütőben fólia alatt puhára pároljuk, majd ha megpuhult, ráöntjük a tejszínt és fólia nélkül sütjük tovább mindaddig, ameddig a tejszín meg nem dermed és piroskás színe nem lesz. Ha kész, kockákra szeleteljük és tetszés szerinti körettel tálaljuk.

Sütés ideje: 50 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4648
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 15.