Rumos-mákos sütemény
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g hajdinaliszt168 kcal
-
50g mákliszt157 kcal
-
25g mák131 kcal
-
25g tápiókaliszt90 kcal
-
20g porcukor77 kcal
-
10g sütő rum23 kcal
-
225g víz0 kcal
-
5g olívaolaj44 kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g hajdinaliszt335 kcal
-
100g mákliszt313 kcal
-
50g mák263 kcal
-
50g tápiókaliszt179 kcal
-
40g porcukor155 kcal
-
20g sütő rum46 kcal
-
450g víz0 kcal
-
10g olívaolaj88 kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
12.2g hajdinaliszt41 kcal
-
12.2g mákliszt38 kcal
-
6.1g mák32 kcal
-
6.1g tápiókaliszt22 kcal
-
4.9g porcukor19 kcal
-
2.4g sütő rum6 kcal
-
54.9g víz0 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.4 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1057.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 392 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 215 mg
-
Foszfor 388 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92.5 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 241.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 110 micro
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.7 g
Zsír
-
Összesen 45.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2115.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 784 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 430 mg
-
Foszfor 777 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 185 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 482.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 220 micro
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 258 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 58.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Hozzávalók
-
100 g hajdinaliszt
-
100 g mákliszt
-
50 g mák
-
50 g tápiókaliszt
-
40 g porcukor
-
20 ml sütő rum
-
450 g víz
-
10 g olívaolaj
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat keverjük össze, majd a vizet fokozatosan adjuk hozzá, végül öntsük bele az olajat.
- Sütőpapírral bélelt, 20 cm-es tortaformába öntsük a tésztát, és 30 perc alatt süssük meg.
- Felvágás előtt hagyjuk kihűlni.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 1670
- Feltöltés dátuma: 2020. január 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Ez a recept a véletlen és egy csepp kreativitás eredményeként született. Hajnali 5-kor, munka előtt palacsintát akartam készíteni reggelire, de mivel a férjem kérése volt, hogy mákos legyen, ezért a jól bevált receptemet félredobva mákliszttel helyettesítettem a hajdinaliszt felét. Hozzáöntöttem a tápiókakeményítőt és a vizet, és már ment is a serpenyőbe. Természetesen jól bele is ragadt, nemhogy megfordítani, de szinte kikaparni sem tudtam belőle. Így hát a kreatív háziasszony, aki nem szeretné elpazarolni a már kikevert alapanyagokat, beleöntötte a tésztát egy sütőpapírral bélelt tortaformába, és 30 perc múlva már el is készült az akkor még cukormentes 3 hozzávalóból álló mákos süti. Mivel estére az összes elfogyott (1 kis szelet kivételével nem én ettem meg), így tovább gondoltam egy kicsit, és megszületett az alábbi recept.