Rukkolás – paradicsomos tészta, feta sajttal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
721
Kalória
27.9g
Fehérje
108.2g
Szénhidrátok
19.4g
Zsír
126.3g
Víz
53.4g
Koleszterin
6g
Rost
5.6g
Cukor
- 10% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
721
kcal
- 10% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1444
kcal
- 10% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.9 g
Zsír
-
Összesen 19.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1839.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 419 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 497 mg
-
Nátrium 706 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 126.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 387 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 807 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1094 micro
-
Lut-zea 1546 micro
Összesen
721
kcal
- 10% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.8 g
Zsír
-
Összesen 38.7 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3679.2 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 190 mg
-
Kálcium 837 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 994 mg
-
Nátrium 1411 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 216.5 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 252.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 288 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 118 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 775 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 1614 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 3093 micro
Összesen
1444
kcal
- 10% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 639.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 146 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 245 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 43.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 281 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 380 micro
-
Lut-zea 538 micro
Összesen
249
kcal
Elkészítés
- A tésztát főzzük meg forró, sós vízben, majd szűrjük le.
- A paradicsomot vágjuk fel ízlés szerint kisebb darabkákra.
- A zúzott fokhagymát kevés olajon pirítsuk meg. Aztán adjuk hozzá a paradicsomot és egy picit süssük meg.
- Amikor összeestek a paradicsomok mehet rá a tészta is. Forgassuk össze, fűszerezzük és ezután jöhet a tálalás.
- A feta sajtot kockázzuk fel és adjuk hozzá a tésztához a rukkolával együtt. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!