tészta paradicsomos tészta

Rukkolás – paradicsomos tészta, feta sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Ana's Kitchen

Rukkolás – paradicsomos tészta, feta sajttal

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

135g tészta

501 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g feta sajt

159 kcal
1g oregánó

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g majoranna

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
40g rukkola

10 kcal

Összesen 721 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

270g tészta

1002 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g feta sajt

318 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
80g rukkola

20 kcal

Összesen 1444 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

47g tészta

174 kcal
14.8g koktélparadicsom

3 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20.9g feta sajt

55 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0.2g bazsalikom

0 kcal
0.2g majoranna

0 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
13.9g rukkola

3 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1839.6 g
Cink
4 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
419 mg
Vas
6 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
706 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
126.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
387 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
807 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1094 micro
Lut-zea
1546 micro

Összesen 721 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.8 g

Zsír

Összesen
38.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3679.2 g
Cink
8 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
837 mg
Vas
12 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
994 mg
Nátrium
1411 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
216.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
252.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
288 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
118 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
775 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
1614 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
3093 micro

Összesen 1444 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
639.9 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
146 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
245 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
281 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
380 micro
Lut-zea
538 micro

Összesen 249 kcal

Hozzávalók

270 g tészta
5 db koktélparadicsom
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
120 g feta sajt
1 tk oregánó
1 tk bazsalikom
1 tk majoranna
1 ek olívaolaj
80 g rukkola

Elkészítés

A tésztát főzzük meg forró, sós vízben, majd szűrjük le.
A paradicsomot vágjuk fel ízlés szerint kisebb darabkákra.
A zúzott fokhagymát kevés olajon pirítsuk meg. Aztán adjuk hozzá a paradicsomot és egy picit süssük meg.
Amikor összeestek a paradicsomok mehet rá a tészta is. Forgassuk össze, fűszerezzük és ezután jöhet a tálalás.
A feta sajtot kockázzuk fel és adjuk hozzá a tésztához a rukkolával együtt. Jó étvágyat!

Receptkönyvben: 50
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 223
Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 05.