Ruccolás csirkeburger
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
624
Kalória
61g
Fehérje
29.2g
Szénhidrátok
28.6g
Zsír
280.3g
Víz
179.1g
Koleszterin
3.3g
Rost
3.6g
Cukor
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
54g zsemle147 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
42g rukkola10 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
17g lapkasajt60 kcal
-
3g ketchup3 kcal
-
14g napraforgó olaj125 kcal
Összesen
624
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
324g zsemle885 kcal
-
1350g csirkemellfilé1620 kcal
-
250g rukkola63 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
100g lapkasajt357 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Összesen
3745
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
13.4g zsemle36 kcal
-
55.7g csirkemellfilé67 kcal
-
10.3g rukkola3 kcal
-
12.4g paradicsom2 kcal
-
4.1g lapkasajt15 kcal
-
0.6g ketchup1 kcal
-
3.5g napraforgó olaj31 kcal
Összesen
155
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 179 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1734.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 300 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 659 mg
-
Nátrium 583 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 280.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 132 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 207 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 828 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1588 micro
-
Lut-zea 1582 micro
Összesen
624
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 365.9 g
Zsír
-
Összesen 171.6 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 67 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 42 g
-
Koleszterin 1075 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10404.4 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 430 mg
-
Kálcium 1801 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 677 mg
-
Foszfor 3954 mg
-
Nátrium 3497 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 175.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 20 mg
Víz
-
Összesen 1681.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 792 micro
-
B6 vitamin: 12 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 47 mg
-
C vitamin: 79 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 311 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 146 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 621 micro
-
Kolin: 1245 mg
-
Retinol - A vitamin: 364 micro
-
α-karotin 303 micro
-
β-karotin 4965 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 9528 micro
-
Lut-zea 9491 micro
Összesen
3745
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 429.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 144 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 69.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 205 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 393 micro
-
Lut-zea 392 micro
Összesen
155
kcal
Elkészítés
- Kisütjüka hússzeleteket forró olajban.
- A bucikat félbe szeljük.
- A buci aljára teszünkrukkolát, arra a husit, arra a sajtot, amíg meleg, hogy ráolvadjon. Ezután mehet a paradicsom, ketchup és ismételten a rukkola.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Én utazásokra szoktam elkészíteni, nagyon laktató szendvics, és igazán ízletes.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!