kenyerek lepénykenyér

Rozslángos kókuszzsíron sülve

Iluska

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg rozsliszt
1 db tojás
3 ek tejföl
1 kávéskanál só
1 teáskanál sütőpor
2 gerezd fokhagyma
2 ek kókuszzsír (sütéshez)
3 ek tejföl (tetejére)
7 dkg sajt (tetejére)

676

Kalória

21.2g

Fehérje

60.6g

Szénhidrát

39.8g

Zsír

88g

Víz

168.5g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

75g rozsliszt

262 kcal
28g tojás

35 kcal
30g tejföl

59 kcal
2g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
30g tejföl

59 kcal
35g sajt

123 kcal

Összesen 676 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

150g rozsliszt

524 kcal
55g tojás

69 kcal
60g tejföl

119 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
60g tejföl

119 kcal
70g sajt

246 kcal

Összesen 1353 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

34.5g rozsliszt

120 kcal
12.6g tojás

16 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
0.9g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
6.9g kókuszzsír

62 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
16.1g sajt

57 kcal

Összesen 311 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
39.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1833.5 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
325 mg
Vas
3 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
392 mg
Nátrium
1017 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
60.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
88 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
223 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
221 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 676 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.3 g

Zsír

Összesen
79.6 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
337 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3667.1 g
Cink
6 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
650 mg
Vas
5 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
785 mg
Nátrium
2034 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
121.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
176 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
442 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
564 micro

Összesen 1353 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
843 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
468 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 311 kcal

Elkészítés

A lisztet, tojást, tejfölt, sütőport, sót, nyomott fokhagymát összegyúrjuk. Ha nagyon ragadna, kevés lisztet szórjunk még rá! 30 percet állni hagyjuk.
Mandarin nagyságú tésztákat formálunk, és lisztes felületen kinyújtjuk kb. 5 mm-re. Kevés kókuszzsíron kisütjük mindkét oldalát.
Tálaláskor megkenjük tejföllel, reszelt sajtot szórunk rá, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Annyira jól esett volna egy kis lángos, de élesztő híján hogy is lehetne!!?? - Hát simán, és annyira finom íze lett. Kedves férjecskémnek is nagyon ízlett.... :-))))