édes süti brownie

Ropis brownie

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

25g olívaolaj

221 kcal
63g étcsokoládé

341 kcal
10g nádcukor

38 kcal
50g méz

152 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
40g zabpehelyliszt

162 kcal
3g ropi

9 kcal

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

100g olívaolaj

884 kcal
250g étcsokoládé

1365 kcal
40g nádcukor

152 kcal
200g méz

608 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
160g zabpehelyliszt

646 kcal
10g ropi

38 kcal

Összesen 3877 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

11.2g olívaolaj

99 kcal
28.1g étcsokoládé

153 kcal
4.5g nádcukor

17 kcal
22.5g méz

68 kcal
12.4g tojás

16 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
18g zabpehelyliszt

73 kcal
1.1g ropi

4 kcal

Összesen 435 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
51.3 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
836.4 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
89 mg
Vas
8 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
397 mg
Nátrium
133 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
120.4 g
Cukor
81 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
31.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
53.5 g

Zsír

Összesen
205.1 g
Telített zsírsav
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3345.5 g
Cink
13 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
354 mg
Vas
33 mg
Magnézium
714 mg
Foszfor
1586 mg
Nátrium
533 mg
Réz
4 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
481.5 g
Cukor
325 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
125.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
340 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
860 micro

Összesen 3877 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
375.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
40 mg
Vas
4 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 435 kcal

Hozzávalók

100 ml olívaolaj (extra szűz)
250 g étcsokoládé (70%-os)
4 ek nádcukor
100 ml méz
2 db tojás (egész)
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
8 púpozott ek zabpehelyliszt
10 db ropi

Elkészítés

A csokoládé felét, az olívaolajat, a mézet és a cukrot lassú lángon egy kis lábosban összeolvasztjuk.
A zabpehelylisztet, a szódabikarbónát, a sót, a kakaóport és a csoki másik felét (összetörve) összekeverjük.
A tojásokat habverővel felverjük.
Az egészet jól összekeverjük. Így egy szép masszát kapunk.
Kiolajozunk egy kis tepsit (én egy 20x32 cm kerámiában szoktam), és beleterítjük a masszát egyenletesen. A tetejét megszórjuk ropival. Előmelegített, 175 fokos sütőben körülbelül 25 percet sütjük. Szeletelés előtt teljesen kihűtjük! Élvezzük.:)

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x20
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 913
Feltöltés dátuma: 2015. október 07.