édes krém gyümölcsrizs

Rizsdesszert epervelővel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Judit69

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

tejberizshez

250g tej

140 kcal
10g cukor

39 kcal
35g rizottó rizs

125 kcal
0g só

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

epres részhez

125g eper

38 kcal
15g cukor

58 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 455 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

tejberizshez

500g tej

280 kcal
20g cukor

77 kcal
70g rizottó rizs

251 kcal
0g só

0 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal

epres részhez

250g eper

75 kcal
30g cukor

116 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 908 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

tejberizshez

56.2g tej

31 kcal
2.2g cukor

9 kcal
7.9g rizottó rizs

28 kcal
0g só

0 kcal
2.2g étcsokoládé

12 kcal

epres részhez

28.1g eper

8 kcal
3.4g cukor

13 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
311 mg
Vas
3 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
129 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.8 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 455 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1141.6 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
621 mg
Vas
6 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
155.7 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
223.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
218 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 908 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
25.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 101 kcal

Hozzávalók

tejberizshez

500 ml tej
2 ek cukor
7 dkg rizottó rizs
1 csipet só
2 dkg étcsokoládé (2-3 kocka)

epres részhez

25 dkg eper
3 ek cukor
1 tk citromlé

Elkészítés

tejberizshez

Forraljuk fel a tejet a cukorral, szórjuk hozzá a rizst, és alacsony lángon főzzük puhára (kb. 35 perc).
Ha megfőtt a rizs, vegyük kétfelé, és keverjük el a felében az étcsokoládét, osszuk el a pohárban, majd kanalazzuk rá a sima rizst.
Az epret vágjuk kisebb darabokra, szórjunk hozzá kb. 3 ek cukrot, és főzzük sűrűre.
Ízesítsük citromlével, és botmixerrel pürésítsük, majd csurgassuk a poharakban levő rizs tetejére.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 222
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 17
Össznézettség: 12007
Feltöltés dátuma: 2015. június 11.