Réparagu
4,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
1 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
12 g vaj
-
2 nagy db sárgarépa
-
1 közepes db fehérrépa
-
1 közepes db paradicsom
-
0.5 közepes db zöldpaprika
-
2 csipet só
-
bors ízlés szerint
-
1 csipet rozmaring
-
kakukkfű ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
1 kis db vöröshagyma
156
Kalória
2.8g
Fehérje
26.4g
Szénhidrátok
5.5g
Zsír
251.8g
Víz
12.9g
Koleszterin
7.4g
Rost
11.8g
Cukor
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
6g vaj43 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
45g fehérrépa29 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
25g zöldpaprika4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
Összesen
156
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
12g vaj86 kcal
-
340g sárgarépa124 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
Összesen
311
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1.9g vaj13 kcal
-
53g sárgarépa19 kcal
-
14g fehérrépa9 kcal
-
15.6g paradicsom3 kcal
-
7.8g zöldpaprika1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
7.8g vöröshagyma3 kcal
Összesen
48
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 337.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 251.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1329 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 5316 micro
-
β-karotin 12812 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1288 micro
-
Lut-zea 520 micro
Összesen
156
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 674.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 226 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.8 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 503.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2658 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 137 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 10631 micro
-
β-karotin 25624 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 2576 micro
-
Lut-zea 1039 micro
Összesen
311
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 1.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 105 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 78.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 414 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 1656 micro
-
β-karotin 3991 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 401 micro
-
Lut-zea 162 micro
Összesen
48
kcal
Elkészítés
- A vajat megolvasztjuk.
- A felkockázott répát, hagymát és paprikát hozzáadjuk, kb. 8-10 percet fedő alatt pároljuk.
- Hozzáadjuk a hámozott, kockázott paradicsomot (ha szaftosabbra szeretnénk, 1 dl vizet hozzáadhatunk), készre főzzük (egy teáskanálnyi cukrot érdemes hozzáadni nem lesz olyan savas).
- Sült krumplival tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 35 perc
Fehérjeszegény étrendet kell tartanom, ezért próbálkozom néhány ízletes ételt kitalálni magamnak, amelyik jobban sikerül, megosztom. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!